專注度跟體力 | 107級討論區 | Meteor 學生社群

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如題最近覺得專注度跟體力不如從前情緒也心浮氣躁寫題目很容易感到焦躁不知道跟運動有沒有關係我作息都頗正常大多不會超過11.30睡覺體育課也都會打排球但總覺得運動量不夠大之前時間充足時還會找一天去游泳但現在真的蠻難空出時間的想知道大家通常都利用哪些時間運動或是做哪些運動畢竟規律運動對腦袋是有幫助的吧（？

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B1 {{commentMoment( "2020-11-25T14:20:14.282Z" )}}

我都打掃時間跑去打球然後打到上課10分鐘才會回教室

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B2 {{commentMoment( "2020-11-25T15:24:34.770Z" )}}

每週至少三天上健身房（一小時）沒去健身房也會在家自主訓練！ 30～40分鐘重訓有氧或高強度間歇

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至少三天一小時不會壓縮到讀書時間嗎⋯

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B3 {{commentMoment( "2020-11-26T03:10:28.476Z" )}}

額還行吧運動完留晚自習到9. 回家還可以在讀一到兩小

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B4 {{commentMoment( "2020-11-29T08:32:26.414Z" )}}

我每天夜自習完去健身房重訓一個多小時才回家睡覺假日也去

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B5 {{commentMoment( "2020-12-07T10:27:24.326Z" )}}

順帶一提要提升專注力的話不能喝含有「咖啡因」的東西喔！咖啡因雖然能暫時提神但是他會減少你大腦的血流量長期下來對正在成長的青少年是傷害腦部的要喝的話請喝牛奶或巧克力（少量）能提升多巴胺適量運動也有用！！！然後自己是有在吃魚油、鋅補腦用的

順帶一提要提升專注力的話不能喝含有「咖啡因」的東西喔！咖啡因雖然能暫時提神但是他會減少你大腦的血流量長期下來對正在成長的青少年是傷害腦部的要喝的話請喝牛奶或巧克力（少量）能提升多巴胺適量運動也有用！！！然後自己是有在吃魚油、鋅補腦用的

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