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男孩板
匿名
#發問 好想變瘦

本人高一 從小到大一直都是肥肥的 國一國二胖到一個超誇張 之後靠著吃很少到了國三有變瘦 看照片對比國二跟國三真的差超多 但現在都還是胖胖肉肉的 身高170 體重58 看數字很正常但是真的很胖 臉的肉很多 奶也蠻大 肚子也都是肥肉 沒什麼肌肉量 運動也很爛 國三變瘦一點後就沒有然後了 一直維持這個狀態 有一段時間都沒有再喝含糖飲料 但最近真的覺得根本就沒用啊 還是很胖 所以就開始沒在管那些東西 之前聽別人說發育期多吃一點看能不能抽高 我也有多吃 然後就變胖了 看身邊同學吃的有些比我還不節制 但是身材都很好很瘦 是真的瘦 游泳課看過的 到底要怎麼辦啊😩


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B1

那你去做點重訓建立你的肌肉啊

原 Po 回覆:

有嘗試過 但自己練根本沒什麼效果 也沒有人可以帶我練或糾正我 花錢請教練也不可能

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B2

你男的嗎

原 Po 回覆:

男的

0
B3

有氧、重訓、少油、少糖 基因比別人易胖可能真的就要辛苦一點吧 不然就看醫生減重門診,看營養師之類的能給你什麼飲食方面的建議

0
匿名
B4

數字正常看起來肥胖有沒有考慮過是體重計壞掉的問題?

原 Po 回覆:

不可能 自己家的 學校的 以前國中量的都是 我大概就是那種泡芙人之類的吧

0
B5

B4 脂肪體積大、質量小,所以也有可能真的都是肥肉 實際例子就是其實林書豪跟連勝文同身高也同體重,但不同身材

原 Po 回覆:

對 所以別人聽到我的身高體重都覺得我有點唬爛

0
B6

其實...沒什麼肌肉量 運動也很爛 是讓自己有偷懶的理由之一😅 你有努力了 只是努力不夠久 也努力方向錯誤了 很瘦不代表身材好 別人亂吃 但別人可能運動量很大 每個人對於食物的敏感程度吸收程度不一樣 我建議 你就正常吃 注意熱量 不是爆吃爆卡 吃對東西 基本上以原型食物 乾淨 都沒有問題 再來 運動 挑你喜歡的去做吧 打球什麼都很棒 重點是 你喜歡 你能堅持當成習慣的運動 體態就會改變了 運動沒有爛這回事 多嘗試 一個人投籃 一個人跑步 跟朋友運動 沒有不好 先嘗試看看規律運動 規律飲食 身體會給你回饋的💪💪 B5 近年有文獻出來 且脂肪體積只大肌肉不到20% 所以目前來說 要說脂肪體積大於肌肉一說 慢慢被推翻了 比較不太會這樣說了😂 —私人教練

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B7

運動就對了

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#發問 好想變瘦

本人高一 從小到大一直都是肥肥的 國一國二胖到一個超誇張 之後靠著吃很少到了國三有變瘦 看照片對比國二跟國三真的差超多 但現在都還是胖胖肉肉的 身高170 體重58 看數字很正常但是真的很胖 臉的肉很多 奶也蠻大 肚子也都是肥肉 沒什麼肌肉量 運動也很爛 國三變瘦一點後就沒有然後了 一直維持這個狀態 有一段時間都沒有再喝含糖飲料 但最近真的覺得根本就沒用啊 還是很胖 所以就開始沒在管那些東西 之前聽別人說發育期多吃一點看能不能抽高 我也有多吃 然後就變胖了 看身邊同學吃的有些比我還不節制 但是身材都很好很瘦 是真的瘦 游泳課看過的 到底要怎麼辦啊😩

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