#分享傷害記憶力5大雷點 | 健康保健板

「金魚腦」是自己害的？豆腐吃太多也NG 美國商業雜誌《Fast Company》就曾整理出日常生活中有5個會損害大腦記憶力的壞習慣快來看看你是不是都中了？ https://i.imgur.com/o8FTfTE.jpg （圖／翻攝unsplash,pexels） 1.習慣吃宵夜擁有充足的睡眠對於維護記憶力來說很重要，而在應該睡眠的時間吃宵夜，容易將人體器官喚醒，會擾亂睡眠的規律，因而損害大腦海馬迴，而海馬迴是控制人學習和記憶力最重要的區域。 2.慢性壓力長期累積現代人大多生活壓力大，而長期處於壓力下，身體會持續分泌出俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，而血液中含有大量循環的皮質醇，除了會影響心臟和皮膚，也會使得大腦神經突觸減少，導致短期記憶喪失。 3.愛吃甜食愛吃甜食的人飲食中容易攝入過多的糖分，使血糖升高，而有研究報告表示，攝入過多糖分會使大腦海馬迴受損，損害記憶力，但若多攝取像是堅果、魚油等富含Omega-3脂肪酸的食物，能幫助降低糖分對記憶力的損害。 4.長期單身研究發現結婚還可以改善記憶力。瑞典厄勒布魯大學曾有研究顯示，在中年生活時沒有伴侶的人，比起有伴侶生活的人，患有認知障礙的風險大約是後者的兩倍。 5.過量攝取豆腐豆腐常被認為是健康的食物，但英國牛津大學研究發現，攝取過量豆腐可能會傷害記憶力，尤其是老年人，如果攝取過多，會增加罹患阿茲海默症（失智症）的機率。 -------------------------------------------------------- 對於第4點我表示無可奈何單身狗已如此可黏為何還要來傷害我！不過寧可信其有大家還是可以從這些壞習慣中慢慢改變還自己一個最強「大腦」