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匿名
#分享 憂鬱發作時,能做的事

我是伴隨自殺意念的憂鬱症兼恐慌症患者 今天想跟大家來談談 憂鬱發作時,該怎麼辦 (1)找朋友陪伴 如果你運氣夠好,有一個願意傾聽你的朋友,憂鬱發作時可以去找他們尋求協助。直接表明自己現在正在發作期,身體很不舒服等等。和對方說說幾句話,或是如果對方願意的話,向對方傾洩一點情緒,都是很好的紓緩方式,除此之外,也能讓自己感覺比較不孤單(孤單感在憂鬱發作時只會加重憂鬱感) 注意⚠️並不是每一個朋友都可以成為你傾訴的對象,要先確定對方承受得住,並且可以為你保守秘密,擁有安撫你情緒的能力。 - 如果沒有這麼幸運,必須自己獨自面對憂鬱發作期 你可以: (2)睡覺 睡覺是很好的良藥,不僅可以讓你暫時脫離不舒服的狀態,起床也會感覺好一些。 (3)聽音樂 看你要聽悲傷的還是快樂的,我自己憂鬱發作時聽的都是悲傷歌,但通常只是讓自己更陷入其中 (4)出門走走 這對憂鬱症發作患者來說是困難的,但如果你想幫助自己,強迫自己出去走一圈,哪怕只有10分鐘,也都能有很大的幫助 (5)去團體 可以去任何的團體,包括和家人相處也是,即使自己參與度不高也沒關係,至少身旁有別人的聲音,可以降低孤獨感,好一點的話甚至可以轉移注意力。 - 希望以上幾點可以幫助到同為憂鬱症所苦的朋友們 我們一起努力吧。


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匿名
B1

加油~~~

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匿名
B2

我覺得睡覺有幫助!出門走走也可以

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匿名
B3

我B2 被折磨好幾年了唯一發作時可以幫自己的方法嗚嗚嗚

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匿名
B4

沒有朋友、睡不著、不能出門(家人管的很嚴,沒有自己的房間

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B5

B4 加油!!可以的,我是會跑去山上或田間小路,亂跑、大叫、吹風,超棒

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B6

看吳忠憲會好一點

1
B7

想知道該如何傾聽 我真的很願意聽憂鬱症朋友說話,但有時候很怕自己說錯話 或是不知道該如何有效安慰對方 我只知道不能說加油🥺

0
B8

B4 聽輕音樂也可以~ 那種鋼琴的很能放鬆

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B9

我最近也開始憂鬱 可以一起聊聊嗎

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B10

找病友聊也不錯,至少他可以理解你

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匿名
B11

我非常不建議狀況不好的時候獨自出門走走!! 走在路上會想要往車子裡面衝 很害怕自己會做出這樣的事所以沒辦法走路只能停在路邊哭 建議跟朋友、家人一起

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B12

好正面~~ 繼續保持(。・ω・。)ノ♡

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#分享 憂鬱發作時,能做的事

我是伴隨自殺意念的憂鬱症兼恐慌症患者 今天想跟大家來談談 憂鬱發作時,該怎麼辦 (1)找朋友陪伴 如果你運氣夠好,有一個願意傾聽你的朋友,憂鬱發作時可以去找他們尋求協助。直接表明自己現在正在發作期,身體很不舒服等等。和對方說說幾句話,或是如果對方願意的話,向對方傾洩一點情緒,都是很好的紓緩方式,除此之外,也能讓自己感覺比較不孤單(孤單感在憂鬱發作時只會加重憂鬱感) 注意⚠️並不是每一個朋友都可以成為你傾訴的對象,要先確定對方承受得住,並且可以為你保守秘密,擁有安撫你情緒的能力。 - 如果沒有這麼幸運,必須自己獨自面對憂鬱發作期 你可以: (2)睡覺 睡覺是很好的良藥,不僅可以讓你暫時脫離不舒服的狀態,起床也會感覺好一些。 (3)聽音樂 看你要聽悲傷的還是快樂的,我自己憂鬱發作時聽的都是悲傷歌,但通常只是讓自己更陷入其中 (4)出門走走 這對憂鬱症發作患者來說是困難的,但如果你想幫助自己,強迫自己出去走一圈,哪怕只有10分鐘,也都能有很大的幫助 (5)去團體 可以去任何的團體,包括和家人相處也是,即使自己參與度不高也沒關係,至少身旁有別人的聲音,可以降低孤獨感,好一點的話甚至可以轉移注意力。 - 希望以上幾點可以幫助到同為憂鬱症所苦的朋友們 我們一起努力吧。

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