匿名
前幾天在痞客邦上看到一篇文章
⬇以下是重點內容
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個人目標:瘦10kg
個人計劃:第3周停止+2周後續處理
因為停止減肥後會復胖2-3kg
7月浪費掉了，剩8月了可以減了(´･_･`)
想趕快蛻變一下
原po說
第一周可以瘦3-4kg
第二周可以瘦4-5kg
第三周可以瘦5-6kg
第四周可以瘦6-7kg
但我對這種方法還是有很多遲疑
所以想請問各位有試過這種方法嗎？
大家覺得我要用這種方法撐3周嗎？
因為我知道之後可能就沒時間了
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可以選擇正常瘦嗎..... 一個月不能瘦超過五公斤.... 我之前只是不到一個月瘦十公斤 但沒刻意 就被校護逼去看醫生了..... 更何況體重是脂肪+肌肉的重 要是你肌肉量高呢？
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可以選擇正常瘦嗎..... 一個月不能瘦超過五公斤.... 我之前只是不到一個月瘦十公斤 但沒刻意 就被校護逼去看醫生了..... 更何況體重是脂肪+肌肉的重 要是你肌肉量高呢？
只是把每天攝取的熱量降低到低於基礎代謝量而已啊... 一旦開始正常飲食，會復胖的更可怕 維持正常作息，多運動，正常飲食就好 這樣瘦真的很不健康，真的
說真的啦 我個人很討厭吃澱粉類的東西 (但也可能是我吸收不好) 所以體重是班上倒數第二的 但是 說真的不吃醣類食物真的會讓你體力大幅下降 建議你還是不要這樣減重 不然 身體會很虛 像我一樣 總歸一句 身體好比體重輕還重要 說真的 我現在還要想辦法增重欸
B6 我沒有刻意去瘦 我本來就是那種吃不胖的體質 我現在160/49 我食量很大 如果刻意要說的話 那麼就是運動 每天都跑步 正常吃 12.睡5.6點起來（工作關係） 水量每天都要喝的足夠 排便也會變順 飲食內容要注意
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匿名
B6 好羨慕妳的體質，我從小就胖胖的 像我平常吃的不多，也不吃零食 但我胃不好，常常便秘，很少大便， 有時候喝超多水還是一樣， 對，可能我比較少動吧(´･_･`) 那妳每天都跑幾km?
B13 我是覺得肉肉的也很好啊 沒有過胖到危害身體我都覺得OK啊 我是吃很多 大概跟男生食量差不多 但我的腸子蠕動慢 多運動真的好事哦 如果不能常出門跑步打球或是心肺有達到一定的話 那可以試試看在家做哦~ 我不愛跑馬路我比較愛在操場 一圈400m 暖身可能先跑個五圈2km或1k 再來就開始跑10k 哦對 我以前很討厭跑步 我是連1圈400m都跑不完的人 但我是慢慢的一天增加一點感覺今天可以多跑一點就跑一點 慢慢的就可以一直累積下去了 後來的撞牆期你會覺得自己好像一直突破不了 慢慢來就可以突破了 跑完身心舒暢 建議手上可以拿個水瓶（裝沙或水） 然後聽音樂這樣比較不無聊 加油💪 還有很多方法啦 游泳也很棒 但我不會去游就是了😂
匿名
B14 哇賽妳真的好棒(///▽///) 好佩服妳的意志力啊!!! 因為我太矮了150/50 (´･_･`) 那一開始妳是從幾km開始跑? 我曾經有想試著10km/1hr跑 結果後來才跑4.5km就快死了 哈哈是腿短的關係嗎？😂
B15 這是累積來的欸 因為我以前400m都跑不完但我都每天都會跑 150/50不會胖吧 就肉肉的而已啊😅 我沒有刻意說每次都跑多遠欸看心情😂 我從國二開始跑的到現在四五年了 慢慢的調解呼吸 不要急慢慢跑不行就快走 不要停覺得OK在繼續跑 我一開始第一天就只跑400m因為跑不完😂 後來就慢慢多跑一點多跑一點 一個禮拜大概就變兩圈 後來就三圈四圈一直加上去了 所以我也不知道我跑多久 不過我有從學校跑走回來過啦..15km幾乎都用走的花了三四小時
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運動：一個禮拜至少三到四天去操場跑步一小時十圈 剩餘時間用走的 我是跑跑道第三 跑完記得拉筋 飲食：早餐盡量吃不限制 午餐吃五到八分飽就好 感覺有飽就夠了 晚餐吃以前的一半量 多吃菜 飲料零食什麼盡量不碰 就算碰也不要太多幾口就好 晚餐過後不要馬上坐著 可以站著走動幫助消化屁股也不會變大 晚上睡前抬腿 邊看個10-20分鐘影片 時間很快就過了 這樣我減肥第三個禮拜就瘦兩公斤 後面就算沒運動也有持續瘦下去 我從61到現在55 雖然我不是完全對 但是給你參考 我是19樓
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匿名
原po其實150/50真的沒有很胖 我150/56呢(╥_╥) 可能是有點肉 不過不用那麼極端的減肥 一起尋找適合自己又健康的減肥方法吧👍 B16 我想問一下 跑步時聽音樂的話你是直接放出來還是帶耳機 因為我有個朋友說 跑步帶耳機會傷害聽力（？
B29 其實戴耳機戴久都會造成一點聽力受損啦 尤其又聽很大聲的更是 沒有分有沒有運動時的差別啦 我自己在操場上比較沒有人就會外放 放在手臂上這樣也不用很大聲就聽的到了 如果心情不好一點就用運動耳機藍芽的也沒有線晃來晃去的問題
對了~我是147/52.5，已經減了8公斤了，還有10公斤要減，真的啦~減肥不要求快，節食重要但是運動更更更更更重要！
匿名
醣類 不能不吃 吃少量就好 可以幫助消耗體脂 運動可以的話每週四到五次 每次 一個半小時 煮飯的油用橄欖油跟椰子油
匿名
這樣瘦很容易瘦到奶 而且營養不良會有掉髮的問題 本人是過來人 最誇張是一個月瘦6公斤 我在8個月中掉了20公斤 算是有點快 胸部小了一個罩杯 身上遍佈肥胖紋 而且髮量越來越少 真心推薦減肥真的不要求快
匿名
這個方法我試過 真的會瘦 我試到第二週就停了 因為精神真的會很不好 只能說瘦很快 復胖TMD更快 而且還比瘦身前多了五公斤… 後來靠其他比較正常的方法減瘦了… 真的不要試…
我之前用過 63---＞56花了兩個禮拜 可是吃比她說的還更少 但後來有再復胖變58 再更後來（我不知道是不是因為這個）我又吃宵夜變68
