因為我要報考國軍二專班
所以一定要去體檢
體檢我最擔心最擔心就是我的體重不過
2/22當天去體檢 體重果然沒過ಠ_ಠ
163/71.6 BMI26.9😭😭但是標準是要小於26！！
但是那個護士姊姊人很好跟我說可以複檢
跟我約了3/7 因為電腦要作業所以一定要快
眼看只剩13天 我整個打擊很大
要瘦到68才能壓底線過關啊啊啊
那天晚上就去跑了5公里 回家量體重
http://i.imgur.com/w3g8f1c.jpg
喔耶跑完步減了0.5
但是那0.5一定減的都是水分ಠ_ಠ
沒關係 有瘦就好(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
2/23
從飲食開始改變
早餐吃 全麥吐司跟我超級討厭的牛奶😢
http://i.imgur.com/JpPxGrm.jpg
喔買尬 那個牛奶我真的硬喝掉😭
到了中午 吃了便利商店買的沙拉 不沾醬
我根本在吃草啊啊啊(´Д` )
平常吃一個便當我只要15分鐘
這碗沙拉我吃了30分鐘
http://i.imgur.com/WYJKoSb.jpg
晚上我騎ubike去運動中心游泳1000
在騎10公里以上回家
重點騎回家還要上橋我的老天鵝ಠ_ಠ
回家一量
http://i.imgur.com/G8HJvbW.jpg
喔耶🤤
2/24
我早餐午餐幾乎沒變有時候還會吃水煮青菜跟水煮肉水煮蛋白
喔對了
⭐️⭐️很重要的一點 我每天喝水至少2000以上
戒掉我很愛喝的紅茶 只喝水 或低脂.脫脂牛奶
晚上固定運動
那天晚上下雨 穿著雨衣也跑了4公里
http://i.imgur.com/BXoUaVj.jpg
一點一點在進步了
2/25
那天我媽媽找我去吃火鍋
我說我不要 她說放心我只給你吃肉跟菜 其他料跟飲料我幫你解決(｡ ́︿ ̀｡)
http://i.imgur.com/K689jEm.jpg
親愛的媽咪人真好
後來還去看電影 我只能喝溫水看電影
在我面前一直狂吃爆米花╭(╯ε╰)╮
那天懶了一些在家做核心運動 打沙包
http://i.imgur.com/qUSuWxP.jpg
終於沒有看到7了耶耶
2/26
整天超級懶得動
只有靠飲食
沒運動加上我腰有點閃到（−＿−；）
http://i.imgur.com/FqzfyG3.jpg
好沒關係😭😭😭
2/27
晚上跑五公里回家核心運動
http://i.imgur.com/2zDMxhR.jpg
棒棒
2/28
哈哈連假放假有點太爽
那天完全沒動
還吃了一口香腸
結果胖回69.9ಠ_ಠ
心情不開心所以沒拍哈哈哈
3/1
日期差點打成2/29⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
這天晚上跑了7公里
原本想跑到10 但是膝蓋舊傷在痛沒跑下去了
http://i.imgur.com/QEOpTpd.jpg
這個體重～～～我可以壓線過了
但是為了保險 還要繼續瘦
3/2
因為要模考所以那天沒動也沒拍😂
3/3
昨天模考考完
騎車去運動中心游泳1200
在騎回家
http://i.imgur.com/kKQsvGe.jpg
耶耶耶
3/4
今天一樣照舊
我出去跑步五公里
http://i.imgur.com/8ECkAVX.jpg
這幾天 我早中晚餐幾乎固定
早餐：全麥麵包 牛奶 奇異果 水煮蛋白（沒蛋黃
或是 饅頭夾蛋 無糖豆漿
午餐：無醬沙拉 蘋果 或者 水煮青菜 水煮雞肉 豬肉
晚餐：水煮青菜跟肉 蘋果 或是奇異果
每天早上起床喝250cc左右溫水 每天至少2000以上
晚上固定運動
雖然這個飲食可能不太健康
但是為了考學校 13天之內不得不這樣
我現在體重目前過關 就等3/7
平常說要減肥 結果都減了好幾年沒瘦😏
果然需要一個動力我才能堅持減肥😭😭😭
現在也快減了4公斤其實我也挺開心的
我的體脂肪從35掉到32了
但是一個吃貨突然吃的如此草食性
心情難免會不開心
但一定要撐著
我的目標是瘦到55
繼續加油
我相信我可以
------------------------------------
謝謝大家的加油❤
我會在繼續努力瘦到我的目標
如果減到一定的重量 我會在發文跟你們說喔😘
希望別吃幾餐體重就回去了ಠ_ಠ
同樣在減肥的女孩兒 我們一起加油😘
在減肥的同時
別忘了要準時睡覺喔千萬別熬夜
熬夜真的有差😭
假日過太舒服熬夜結果體重下降超慢ಠ_ಠ
-----------------------------------
減肥的過程一定很煎熬 尤其對於我這個吃貨😭
但是不管怎麼樣 為了自己 為了身體健康 都要堅持！
說個對於吃貨很殘忍的故事
全班都知道我在減肥😭
有些朋友兼損友 中餐看我在啃草
有人大剌剌的在我面前啃豬腳
我只能偷偷把豬腳拿過來''聞香''10秒我就放回去了
如果你真的覺得很難受
偷偷跟妳講個小秘訣
我中餐在啃草的時候
我都會配著大胃王的影片( ；´Д｀)
假裝我正在吃大魚大肉😭😭
久了久了...你就習慣了ಠ_ಠಠ_ಠ
我們家平常不太買鹹酥雞
在我減肥這13天內
我錯過了2次家裡買的鹹酥雞
擺明欺負我嗚嗚嗚嗚 平常不買現在買😭
害我只能默默躲在房間地板畫圈圈(´Д` )
坐公車一個禮拜內 我遇到兩次有人帶雞排跟鹹酥雞上車 整車都是香的 害我好藍瘦香菇( ･᷄ὢ･᷅ )
你可能有興趣的文章...
全部留言
還以為這篇是我發的😹😹 身高體重跟我幾乎一模一樣！！！我也在減肥中~~目前快一個月瘦了4.5公斤🙆🏻目標體重也是55一起加油8💪🏻
減肥好像不要吃冷的食物比較好，我之前去看醫生醫生說的，你那個生菜就算是冷的哦，如果要吃最好吃煮過的菜比較好🌞
加油啊！有毅力的孩子超強的， 我是要靠士官二專或者直接跑去志願役的～ 慶幸自己體檢過了感恩父母給的好身體！ 希望妳能如願考上。 沒毅力減肥的懶人祝福妳。
每天減少550-1100卡的熱量 一週就能健康減下0.5-1公斤喔 但是每日攝取熱量不能低於1650-2550(女生) 可以稍微算一下每天所需熱量 前提是要飲食均衡 當然還是要配合運動啦 不然容易造成溜溜球效應 加油💪🏻💪🏻💪🏻
匿名
雖然我是男的，不過我在兩天就瘦了2公斤 方法是連續三天都只吃蘋果，水分多，容易飽，也不會很不健康。三天後正常飲食，要先吃三天清單的食物，最好吃菜就好，不能吃多。不然胃容易壞，也不會胖回來。
B5 B6 B7 謝謝你們 會繼續努力的🤤🤤🤤 B8 好～謝謝妳❤ B9 我穿褲子有變鬆 超開心❤❤ B10 謝謝妳的祝福😘😘😘 B11 我超怕溜溜球效應😭謝謝妳 B12謝謝妳😻 B13喔耶 那這樣更棒 我超討厭牛奶嗚嗚🤤🤤🤤 B14我高三囉😘
要減肥 其實你可以正常吃 只要換算你整天所需的熱量 減量就好 瘦身健身是長久的事 飲食跟運動都很重要 加油
本貓控 為了短時間的瘦身 不吃午餐 摁摁摁摁 雖然很傷身 但是 40多天減了10公斤 然後就 胖回來了啊嘶
匿名
我也是報考士官二專 至於體檢前的減重... 我是前一個月不吃晚餐 每天固定塞自己一大瓶牛奶 豆漿 米漿之類的 早餐固定吃個2.3份 中餐吃很小的碗 整天就是開始灌水 至於體檢完後.... 體重又炸裂了😂 千萬不要輕易嘗試😂😂
樓主加油！！ 減肥的路不好走 但妳成功了！！ 可是 從軍這條路更不好走 不要想不開 😂😂😂（朋友當完兵的心得）鳥事一堆... 妳進去會常聽到 衰敗 兩個字 哈哈
匿名
我的方法以下： 正常飲食 但要細嚼慢嚥 一天跑3000公尺（必須全程跑 5天瘦5公斤 就這樣 感覺效果不錯
B15 哇哇好強啊兩天瘦2公斤😭 B17 耶耶 期待我們能相遇❤ B18 我會繼續努力的😘謝謝你 B19 同屆的嗎😻 B20 一起加油🤤🤤 B21 太中肯了啊啊啊😭 B22 謝謝妳💕 B23 加油加油妳一定行的💓 B24 謝謝妳我們一起努力！！😏 B25 原來還有優格可以加 謝謝妳😍 B26 謝謝妳的喜歡😘😘😘 B27 呀哈哈其實我也是爬文找食譜 我也不太清楚可以上網查查 B28 加油妳一定可以的❤ B29 謝謝妳😍 B30 謝謝妳 我也是吃貨一枚啊😭所以剛開始心情不是很好 因為不能亂吃😂 B31 加油加油😘 B32 趕快跟脂肪分手吧加油 我現在在慢慢跟脂肪分手哈哈🤤🤤🤤 B33 目前沒有😭希望別啊 B34 找到目標妳就有衝勁了加油💓 B35 嘻嘻謝謝妳☺️ B36 謝謝妳💕 B37 妳一定可以的😘 B38 謝謝妳 我們一起加油🤤 B39 求方法😍😍😍 B40 啊嘶 不吃午餐我會超痛苦 B41 要找出最適合自己的加油🤤 B42 這樣也能被你認出來哈哈 B43 親愛的學妹妳好啊💕💕 B44 沒關係～ 先從飲食慢慢來😘 B45 謝謝妳💓 B46 我已經想好我體檢完要犒賞自己吃什麼了哈哈哈哈🤤 B47 謝謝妳啊啊💕💕💕 B49 謝謝你 呀哈哈我等這進去聽衰敗😄 B50 哇哇期待相遇囉 偷偷跟你說我是想報陸軍😻 B51 謝謝妳😘 B52 一年妳可以的☺️ B53 我們一起加油❤❤ B54 你的方式我喜歡😍
低脂牛奶因為很難喝還會加糖，建議換成豆漿~ 學校的護理老師有說 想減肥可以選擇不吃晚餐 或是只吃一點點
之後還要減最好不要逼自己繼續這麼痛苦 減肥是長期的要循序漸進的改變飲食方式搭配健身或其他運動~ 不然你哪天偷偷放縱就會一去不回😵
我是因為太忙 事情做不完，就開始討厭花時間吃東西 再加上壓力大，也吃不下 所以半學期體重掉了6公斤 不過我這樣是不太好啦… 還是祝妳成功😁
想當初為了體檢，我也是過了跟你一樣的生活一個月，可是一個星期過後大概就習慣了，前幾天真的很痛苦
匿名
唉我超頹廢的從去年會考前的47公斤肥到現在變到現在的59公斤，只有150幾公分的我再胖下去會胖成肉球的，主要希望控制在55公斤以內。最近開始有再運動了 原po我們一起加油吧💪💪
