匿名
有沒有人在用間歇性斷食？？？
我之前實施了一段時間的16:8，覺得蠻有用的，有瘦了5公斤左右。
但後來因為時間不能配合，就改成5:2斷食。一開始還好只是肚子餓，但最近不知道為什麼開始胃常常痛。
有沒有可能是因為我這幾週有時候會不小心破戒只斷一天，或是吃的東西不夠營養均衡？
這樣子我還要繼續嗎？我好怕會把身體搞壞掉ಥ_ಥ
然後我覺得最近效果沒有像以前一樣好，在想是不是因為非斷食日我一直都很放縱，沒在算熱量，也會吃垃圾食物。
但我在最初用16:8也是這樣過來但效果就很明顯，而且上網爬了很多文，有人說非斷食時間還是要吃得健康不能亂吃，可是也有人說可以，我一整個超迷茫，請了解的人幫我解惑嗚嗚嗚
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匿名
身體不適就別再繼續了，如果可以就繼續16:8，因為這對妳身體最有反應，啊我個人是一天一餐啦，效果也明顯
減肥方法不是應該和營養師共同研討嗎？ 因為不是每個方法都適合每個人，而且要做的是均衡飲食，多吃蔬菜，最重要的是配合運動及充足的睡眠，並且堅持的毅力，簡單來說就是要有健康的生活型態，就像是很多人常常只運動一個禮拜就要求要瘦多少公斤，然後不健康的減肥方式，反而可能流失掉肌肉，至於到底該怎麼做，就是健康的生活型態，運動是最好最簡單的方式
匿名
想要減肥就乖乖的多運動多喝水少吃油炸垃圾食物就好了，幹嘛要搞斷食這種東西？_？ 總覺得這種減肥方法很容易把身體搞出毛病而且對身體好像也沒有甚麼實質性的幫助…
匿名
怕身體壞就別斷食減肥 也不要像一堆白癡以為跑步跟重訓就會變館長 肌肉沒那麼好練別太高估自己了
像我自己 睡眠作息規律 平日晚上11點半-12點睡 假日10點半-11點半睡，早上都是5點-5點半起來 飲食部分 我很少外食，就算外食也會挑清淡一點的吃 我平時不吃油炸，什麼鹽酥雞什麼雞排，基本上都不太出現在我飲食名單裡面 我都吃原型食物居多，我也很常自己煮 然後我不吃甜食 糖果 餅乾會吃但很少 關於飲料的部分 我沒特別忌口，但我本來就不愛喝飲料，所以也不常喝，就算喝也都是無糖去冰，或是鮮奶類的 然後水的部分是每天都會大量攝取的 我的食量算大 但我都沒有特別的去抓量多少 運動部分 羽球或騎車 但不會每天 以上 我還會突然變瘦... 最近我又變瘦了，應該說體態變了 體重應該沒什麼變
