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#健身
賣照板 2018年6月3日 06:18

想問各位都怎麼練胸肌跟腹肌的呢  本人胸肌一直練不起來 腹肌也沒有很明顯😑


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匿名

B1 2018.06.03 06:55

我覺得這樣就很讚了👍👍👍
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我覺得這樣就很讚了👍👍👍
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B1-1 (原 Po)   2018.06.03 06:55

真的嗎！？

真的嗎！？
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匿名

B2 2018.06.03 07:03

要練胸肌 你的ㄋㄟㄋㄟ應該還要多一點肉吧😂
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要練胸肌 你的ㄋㄟㄋㄟ應該還要多一點肉吧😂
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B2-1 (原 Po)   2018.06.03 07:03

好的👌 

好的👌 
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蝗蟲大軍
B3 2018.06.03 07:17

每天尻槍兩百次
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每天尻槍兩百次
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B3-1 (原 Po)   2018.06.03 07:17

老司機👍

老司機👍
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匿名

B4 2018.06.03 07:48

這樣最好看，太明顯會有點噁
這樣最好看，太明顯會有點噁
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匿名

B5 2018.06.03 08:48

伏地挺身吧，不然也可以買啞鈴回來練習，重點是你要有肉讓他可以變成胸肌阿，加油💪💪
伏地挺身吧，不然也可以買啞鈴回來練習，重點是你要有肉讓他可以變成胸肌阿，加油💪💪
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B6 2018.06.03 10:00

我反而比較喜歡這種的😍 微腹肌最讚了😍
我反而比較喜歡這種的😍 微腹肌最讚了😍
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B7 2018.06.03 14:10

伏地挺身姿勢標準☺每天持續蠻有效的
伏地挺身姿勢標準☺每天持續蠻有效的
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匿名

B8 2018.06.04 00:34

一天吃5餐 認真不騙 然後就上網找找怎麼做健美式的練法吧
一天吃5餐 認真不騙 然後就上網找找怎麼做健美式的練法吧
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匿名

B9 2018.06.04 08:08

如果胸肌再大一點更好
如果胸肌再大一點更好
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匿名

B10 2018.11.27 08:26

不要聽那些說吃胖的 人體脂肪跟肌肉無法轉換 重訓是藉由破壞肌肉細胞並攝取足夠蛋白質以長出新的肌肉細胞汰換老舊細胞達到肌肥大的效果 一天沒有計算熱量和飲養素的狂吃東西 只會讓體脂上升胸部下垂 成為不折不扣的胖子 長胸肌重訓還是最重要的 伏地挺身則因為重量關係效果有限 至於腹肌只要瘦就會出來了
不要聽那些說吃胖的 人體脂肪跟肌肉無法轉換 重訓是藉由破壞肌肉細胞並攝取足夠蛋白質以長出新的肌肉細胞汰換老舊細胞達到肌肥大的效果 一天沒有計算熱量和飲養素的狂吃東西 只會讓體脂上升胸部下垂 成為不折不扣的胖子 長胸肌重訓還是最重要的 伏地挺身則因為重量關係效果有限 至於腹肌只要瘦就會出來了
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