#提問有沒有健康增重法 | 健康保健板

一般人都是想變瘦可是我想增胖因為我骨架小沒什麼肉看起來超像猴子 164的我體重永遠衝不過45😢😢 有沒有人可以分享一下健康又能增重的辦法狂吃沒用我試過一天五餐（宵夜下午茶我的體重像是有臨界點一樣每次要超過又瘦了很多人叫我健身可是我完全沒肉連練都不能練嗚嗚我真的好想變胖一點點不用多就有肉就好

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B1 {{commentMoment( "2019-07-02T13:28:54.190Z" )}}

不是沒肉就不能練，只是一開始的重量比較小真的要練的話你的三餐要均衡，蛋白質要吃夠，去上網算你的基礎代謝率，然後多吃200大卡

匿名

不是沒肉就不能練，只是一開始的重量比較小真的要練的話你的三餐要均衡，蛋白質要吃夠，去上網算你的基礎代謝率，然後多吃200大卡

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B2 {{commentMoment( "2019-07-02T13:30:44.114Z" )}}

健身不是說要有肉才能練這觀念是錯的很多人都會想說要先吃胖才能練但你吃胖了其實增加的不是肌肉只是脂肪而已想健身跟很瘦沒有肉可以練關係不大肌肉是要訓練才會成長的你可以先從一些簡單的動作搭配器材重量不用太重照你自己覺得可以負荷的去練 “搭配飲食” 飲食很重要很多人說自己吃不胖的十之八九都是吃不夠多除非你的代謝率天生真的比較高想要健康的變胖健身除了可以增重體態也會更好看身體也會比較健康網路上有很多健身的影片跟資料都可以去看看真的不用擔心很瘦沒有肉練你不練肌肉哪有可能就會自己成長飲食規律很重要蛋白質碳水脂肪主要這三部分這些攝取的量要搭配自己的規劃真心建議去健身加油

匿名

健身不是說要有肉才能練這觀念是錯的很多人都會想說要先吃胖才能練但你吃胖了其實增加的不是肌肉只是脂肪而已想健身跟很瘦沒有肉可以練關係不大肌肉是要訓練才會成長的你可以先從一些簡單的動作搭配器材重量不用太重照你自己覺得可以負荷的去練 “搭配飲食” 飲食很重要很多人說自己吃不胖的十之八九都是吃不夠多除非你的代謝率天生真的比較高想要健康的變胖健身除了可以增重體態也會更好看身體也會比較健康網路上有很多健身的影片跟資料都可以去看看真的不用擔心很瘦沒有肉練你不練肌肉哪有可能就會自己成長飲食規律很重要蛋白質碳水脂肪主要這三部分這些攝取的量要搭配自己的規劃真心建議去健身加油

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B3 {{commentMoment( "2019-07-23T11:16:34.406Z" )}}

我的身高166，但體重一直在48上下，每次好不容易有點進展，結果暑假腸胃炎又瘦π_π

匿名

我的身高166，但體重一直在48上下，每次好不容易有點進展，結果暑假腸胃炎又瘦π_π

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B4 {{commentMoment( "2019-08-03T13:57:20.449Z" )}}

沒肉還是能練我當初也是這樣我吃的比很多比我重的人還要多但都不會變重直到我踏入健身房過了三個月已經增了10公斤

匿名

沒肉還是能練我當初也是這樣我吃的比很多比我重的人還要多但都不會變重直到我踏入健身房過了三個月已經增了10公斤

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