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每日配對一位校外同學
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匿名
#減肥 胖在看不到的地方:(

首先,請無視我腿和腳的色差😂 實際沒這麼誇張啦是房間燈光的問題🥺 很好奇大家都是怎麼塑身或是降低體脂 我也不是全部胖那種,本人154/48 就是體脂高(23%) 圖片應該蠻明顯就是大腿根部比較胖還有點小腹 雖然平常校服都剛好遮到🤔 剛剛有翻了一下其他文 果然還是得運動嗎... 可是學校和家裡很遠,來回兩個小時跑不掉 有時候回來會提早下車騎腳踏車回去 加上唸書補習真的找不到太到時間💦 之前就有在戒早餐飲料和高油高糖高調味食品 可是放學去唸書沒圖書館+學校現在也不給留 只能去路易莎,這樣就得買飲料之類的... 一星期有三四天會去, 這樣戒早餐飲料感覺沒意義了阿😢 加上學校操場整修整個星期根本沒機會好好運動 到底要怎麼做才能降低體脂🥺🥺🥺 https://i.imgur.com/9txYdyV.jpg https://i.imgur.com/AqQVLht.jpg


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B1

減肥沒辦法只瘦單一部位 都會整體減 很多運動方式可以用 不一定要有氧 七分飲食 三分運動 真的減不動就報軍校吧 八週減肥班 速成 84--->67 (。ŏ_ŏ)

原 Po 回覆:

嗚嗚嗚我真的想腿變的好看 是說84到67也太厲害

1
匿名
B2

哇嗚色差

原 Po 回覆:

不要亂看🥺 小時候沒好好防曬高中注意到已經來不及ㄌ 而且本來就黑😢😢😢

0
B3

不過可以考慮讓肌肉去塑型? 深蹲 弓箭步 蛙跳之類的 看起來會好一點 可以讓自己變健康 又能有好看的身材 何樂而不為 圖中的我170/75 https://i.imgur.com/Yu4FKLt.jpg

原 Po 回覆:

哇哇哇那個腰 可惡制服類看起來就很帥怎麼辦

1
匿名
B4

稍微肉我覺得是健康的表現,你現在應該不是要把體重下降,而是把體脂降下來,肥肉變肌肉

原 Po 回覆:

我就是好奇怎麼做才能降低體脂😢

1
匿名
B5

159/48 體脂肪26吧好像 😂😂😂 感覺可能看起來我更胖喔 我屁股真的好大腿感覺也不 ok

0
匿名
B6

卡個大家更多的解答🥺我也想知道

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匿名
B7

這個身高體重 體脂還有進步空間 控制20左右即可 不用太低 飲食部分前面都有回覆到了 碳水要控制 不要過量 蛋白質攝取拉高 糖類加工食品都要注意 不運動要體態好比較困難啦😅 買飲料可以無糖茶 也可以黑咖啡 路易莎咖啡好喝😍 離題了 下半身運動其實很棒 Air squat Bridge 單腳蹲(可以手扶輔助) 弓步蹲lunge 腹部可以做 死蟲式 reverse crunches 屈膝反向捲腹 幾個動作給你參考 一個動作你可以做3組12-15下 依狀況去調整 動作google打英文都可以搜尋到 這邊動作做完半小時 可以隔一天訓練 間隔你還是可以跑步 加油💪💪 —私人教練

原 Po 回覆:

常常看到你幫大家解惑欸 謝謝你!我會研究看看的~

1
留言已被刪除

本留言就像流星一樣,一閃即逝

匿名
B9

不客氣 在想說要不要開討論串 或是讓大家站內詢問.. 但不知道有沒有需要 或是大家有沒有想問這樣😅 —私人教練

原 Po 回覆:

我覺得可以!外面這種諮詢好像都蠻貴的? 網路上有些奇奇怪怪的偏方我也不敢亂學 教練可以發文問問看,支持你😉😉👍

1
匿名
B10

OkOk 外面有業績壓力 所以不能怪他們啦👌 也是幫大家服務這樣 讓大家更健康💪 沒問題喔 在麻煩妳啦 —私人教練

0
匿名
B11

我好像沒有做什麼事 就跑跑步 目前體脂12

原 Po 回覆:

我的天12也太低 我早上追公車就快死掉 運動什麼的還是慢慢來好😂

0
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確定要刪除此文章?
#減肥 胖在看不到的地方:(

首先,請無視我腿和腳的色差😂 實際沒這麼誇張啦是房間燈光的問題🥺 很好奇大家都是怎麼塑身或是降低體脂 我也不是全部胖那種,本人154/48 就是體脂高(23%) 圖片應該蠻明顯就是大腿根部比較胖還有點小腹 雖然平常校服都剛好遮到🤔 剛剛有翻了一下其他文 果然還是得運動嗎... 可是學校和家裡很遠,來回兩個小時跑不掉 有時候回來會提早下車騎腳踏車回去 加上唸書補習真的找不到太到時間💦 之前就有在戒早餐飲料和高油高糖高調味食品 可是放學去唸書沒圖書館+學校現在也不給留 只能去路易莎,這樣就得買飲料之類的... 一星期有三四天會去, 這樣戒早餐飲料感覺沒意義了阿😢 加上學校操場整修整個星期根本沒機會好好運動 到底要怎麼做才能降低體脂🥺🥺🥺 https://i.imgur.com/9txYdyV.jpg https://i.imgur.com/AqQVLht.jpg

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