#飲食年夜飯熱量排行榜 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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都準備好年夜飯要盡情開吃了嗎？衛福部國健署經歷年來的調查發現👉🏻每年過年假後平均增重2公斤啊⋯ https://i.imgur.com/kpe7ljf.jpg 來自：高敏敏營養師IG 整桌的總熱量吃下來高達 23234大卡 ⚠️ 平均10個人來吃 1人吃下約 2323大卡為什麼大多都這麼高熱量呢？常見的傳統年菜都是用勾芡、油炸、油煎、多醬汁、多糖、糖醋⋯等花式調味🤘👩‍🍳 關鍵字都跟「肥」畫上等號= 而且在歡樂氛圍下也會不自覺的進食過量🤤 其實吃年菜時需要注意的健康小細節都是跟平常吃正餐時一樣的👩🏻‍⚕️ o 少油炸、少糖、少鹽 o 像是佛跳牆的料理都是經油炸再調味可以以火鍋🥘代替多次調味的佛跳牆更健康👍 o 清蒸魚🐟取代糖醋魚，減少過多的醬汁 o 以低脂肪肉類，例如雞肉、牛腱肉、鮮蝦🦞 取代高脂肪肉類，例如東坡肉、蹄膀 o 不忘多吃纖維的蔬果🥬 過年時期享受大魚大肉，也要記得多添加新鮮蔬菜🥗到每道料理中並搭配大桔大利的橘子🍊、小番茄🍅、蘋果🍎等水果促進腸胃蠕動儘快消化掉滿滿肚子的幸福年菜

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B1 {{commentMoment( "2021-02-09T04:23:17.741Z" )}}

應該很少人大家庭聚在一起吃了吧！🤔 這菜色光看到就不想吃了哈哈。

應該很少人大家庭聚在一起吃了吧！🤔 這菜色光看到就不想吃了哈哈。

蛤可是我看到肚子就餓了～～～好喜歡吃年菜歐

蛤可是我看到肚子就餓了～～～好喜歡吃年菜歐

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B2 {{commentMoment( "2021-02-09T06:05:11.434Z" )}}

我們家還會定那種肯德基炸雞直接爆肥但是又很好吃ಥ_ಥ

我們家還會定那種肯德基炸雞直接爆肥但是又很好吃ಥ_ಥ

新年就是要這樣吃爽喇！！！但可能吃一塊就好 ><

新年就是要這樣吃爽喇！！！但可能吃一塊就好 ><

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B3 {{commentMoment( "2021-02-09T09:15:10.716Z" )}}

不管了啦啦全部都來一份過年後再說😂😂

不管了啦啦全部都來一份過年後再說😂😂

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