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之前有分享過喝到咖啡因會失眠的事情！結果昨天又喝到茶類了哈哈哈哈哈🍵大概躺到天都亮了才睡著吧⋯🥹想說來跟大家分享我睡不著都在做什麼～～～
💡以下是之前網路查到和我自己發明ㄉ助眠小撇步，有些蠻荒唐的但說不定能幫助到睡不著的泥
❶ 478呼吸法：吸氣4秒，再憋氣7秒，呼氣8秒。讓自己能放鬆穩定下來！
❷想像一根白色羽毛🪶從上面很慢很慢的飄下來，並從各個角度觀察他
❸在心裡唱：寶寶睡～寶寶睡～寶寶快睡快快睡
❹跟自己玩三字接龍 ex.三字經➡️金箍棒➡️棒棒糖➡️唐老鴨（這超難的所以我的限制很寬鬆可以ㄥㄣ不分）
❺把枕頭搬到床尾，整個人顛倒睡（這是我實測最有效的方法不知為何但我最後都是這樣睡著的！！😪）
噢但其實最最有效的方法可能是離開床去書桌前讀個書寫幾題數學，但我是絕不會這麼做的因為 
