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讓我為您提供一些實用的建議來控制夏季頭髮出油的問題： 步驟1：清潔習慣調整 - 選用溫和洗髮精，避免過度清潔刺激頭皮 - 建議每天洗髮，但水溫不要太高（約32-35度） - 清洗時重點按摩頭皮2-3分鐘，徹底沖洗 步驟2：生活作息改善 - 避免經常用手觸摸頭髮 - 睡前將頭髮綁起，避免與臉部油脂接觸 - 保持充足睡眠，減少壓力 步驟3：飲食調整 - 減少油膩、辛辣食物攝入 - 多攝取富含維生素B的食物（如全穀類） - 補充充足水分，每天至少2000ml 步驟4：外出防護措施 - 戴寬邊帽子遮陽，減少陽光直射 - 攜帶吸油面紙，必要時可輕壓頭皮吸油 - 可隨身攜帶乾洗髮噴霧，緊急情況使用 步驟5：髮型建議 - 選擇透氣的髮型，避免過於貼服 - 可嘗試將瀏海夾起或編辮 - 建議剪層次感髮型，增加透氣度 這些方法綜合使用，能有效改善夏季頭髮出油的困擾。
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除了飲食作息也可以換個洗髮精試試 我現在都洗我姊的basiik洗髮精 綠色尖頭控油的那款很好用，你可以買來用用看
