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以下為「從聽故事開始療癒」書中擷取： 希望對於面臨創傷想自癒者是一份參考資料(´๑•ω•๑`) 第一招「解凍3-3-3」 目的：轉移焦慮，讓自己的注意力轉移到外在事物！ https://i.imgur.com/Pf9CgMh.jpg 第二招「平安9-9-9」 目的：*放鬆*因為焦慮或創傷反應而僵硬的肢體！ https://i.imgur.com/Kez28x6.jpg 第三招「自我擁抱」 目的：讓自我回歸身心協調的狀態！ https://i.imgur.com/6NFUnmk.jpg 最後檢核表 https://i.imgur.com/S45u3nQ.jpg https://i.imgur.com/KUGCEXk.jpg 以上為我翻閱書時，發現可以簡易使用的技巧， 如果有使用過者，也歡迎討論使用心得。 我個人偏向使用冥想，發現不是每個人都適用， 所以我希望以上這些比較簡易操作的方式， 可以幫助需要的人(๑╹◡╹)ﾉ