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#分享 晚睡強迫症( °ᯅ° )

我覺得我是白天太廢了 都虛度掉了 才會這樣(ಥ_ಥ) 然後發現自己都沒辦法直接去睡覺 一定要滑滑動態、點擊完每則通知 就算都沒什麼好看的了 還是不甘願去睡覺… - 對很多人而言熬夜已成習慣,且非等到身體累到忍無可忍才依依不捨的入睡!   若你也有以下晚睡5️⃣大症狀,可能已不知不覺罹患「晚睡強迫症」❗ 1.晚上時間寶貴,總想一個人靜靜,但時間在不知不覺中溜走。 2.白天辛苦工作,沒時間敷面膜保養,趁著晚上好好美一下。 3.休閒娛樂離你越來越遠,所以晚上沉迷追劇、看比賽看到半夜也不亦樂乎。 4.情感交流匱乏,因此夜晚有社群媒體陪伴,你一言我一語聊不停。 5.捧著手機狂滑臉書、IG…,朋友的最新近況一則都不漏。 若上述的症狀常在你生活中出現,代表你可能已罹患「晚睡強迫症」,其在心理學上又稱「拖延症」。專家指出,患有晚睡強迫症者,性格容易拖延,在工作或學習過程中拖拖拉拉,不到最後一刻不完成,面對壓力即形成「拖」的解決辦法。 一旦罹患晚睡強迫症,間接會導致睡眠時間不足,長期缺乏睡眠恐引發7大問題: 耳鳴耳聾影響聽力,熬夜愛吃消夜容易變胖, 肌膚黯淡無光又乾燥, 白天沒精神、注意立難集中及記憶力下滑, 就連腸胃功能、免疫力也容易出狀況, 甚至使得罹患心臟病風險大增。 該怎麼甩掉晚睡強迫症? 專家建議靠著「2招心理牌」甩掉晚睡糾纏, 若你並非熬夜不可,建議最好盡快脫離當晚睡族, 若已嘗試各種方法皆無效,不妨試試以下2招: 1.給自己心理暗示 心裡必須明確清楚晚上是休息時間,當大腦告訴你「不能睡」時,你必須告訴自己:不能被這樣的思想和意識給控制,「我已經很睏了,應該馬上睡覺」。 2.嘗試轉移注意力 睡前別再滑手機了!請強制自己關上手機、電腦,閉上眼睛讓大腦處於空白狀態,若很難做到,也可藉由特定行為取代強迫性晚睡行為,包括泡泡腳,睡前洗個溫水澡等等放鬆身心。 出處:https://health.ettoday.net/news/1424471


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我有欸 一定要安心才能去睡 但等到安心又已經睡不著了

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我覺得我是白天太廢了 都虛度掉了 才會這樣(ಥ_ಥ) 然後發現自己都沒辦法直接去睡覺 一定要滑滑動態、點擊完每則通知 就算都沒什麼好看的了 還是不甘願去睡覺… - 對很多人而言熬夜已成習慣,且非等到身體累到忍無可忍才依依不捨的入睡!   若你也有以下晚睡5️⃣大症狀,可能已不知不覺罹患「晚睡強迫症」❗ 1.晚上時間寶貴,總想一個人靜靜,但時間在不知不覺中溜走。 2.白天辛苦工作,沒時間敷面膜保養,趁著晚上好好美一下。 3.休閒娛樂離你越來越遠,所以晚上沉迷追劇、看比賽看到半夜也不亦樂乎。 4.情感交流匱乏,因此夜晚有社群媒體陪伴,你一言我一語聊不停。 5.捧著手機狂滑臉書、IG…,朋友的最新近況一則都不漏。 若上述的症狀常在你生活中出現,代表你可能已罹患「晚睡強迫症」,其在心理學上又稱「拖延症」。專家指出,患有晚睡強迫症者,性格容易拖延,在工作或學習過程中拖拖拉拉,不到最後一刻不完成,面對壓力即形成「拖」的解決辦法。 一旦罹患晚睡強迫症,間接會導致睡眠時間不足,長期缺乏睡眠恐引發7大問題: 耳鳴耳聾影響聽力,熬夜愛吃消夜容易變胖, 肌膚黯淡無光又乾燥, 白天沒精神、注意立難集中及記憶力下滑, 就連腸胃功能、免疫力也容易出狀況, 甚至使得罹患心臟病風險大增。 該怎麼甩掉晚睡強迫症? 專家建議靠著「2招心理牌」甩掉晚睡糾纏, 若你並非熬夜不可,建議最好盡快脫離當晚睡族, 若已嘗試各種方法皆無效,不妨試試以下2招: 1.給自己心理暗示 心裡必須明確清楚晚上是休息時間,當大腦告訴你「不能睡」時,你必須告訴自己:不能被這樣的思想和意識給控制,「我已經很睏了,應該馬上睡覺」。 2.嘗試轉移注意力 睡前別再滑手機了!請強制自己關上手機、電腦,閉上眼睛讓大腦處於空白狀態,若很難做到,也可藉由特定行為取代強迫性晚睡行為,包括泡泡腳,睡前洗個溫水澡等等放鬆身心。 出處:https://health.ettoday.net/news/1424471

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