#分享晚睡強迫症( °ᯅ° ) | 頭板

我覺得我是白天太廢了都虛度掉了才會這樣(ಥ_ಥ) 然後發現自己都沒辦法直接去睡覺一定要滑滑動態、點擊完每則通知就算都沒什麼好看的了還是不甘願去睡覺… - 對很多人而言熬夜已成習慣，且非等到身體累到忍無可忍才依依不捨的入睡！若你也有以下晚睡5️⃣大症狀，可能已不知不覺罹患「晚睡強迫症」❗ 1.晚上時間寶貴，總想一個人靜靜，但時間在不知不覺中溜走。 2.白天辛苦工作，沒時間敷面膜保養，趁著晚上好好美一下。 3.休閒娛樂離你越來越遠，所以晚上沉迷追劇、看比賽看到半夜也不亦樂乎。 4.情感交流匱乏，因此夜晚有社群媒體陪伴，你一言我一語聊不停。 5.捧著手機狂滑臉書、IG…，朋友的最新近況一則都不漏。若上述的症狀常在你生活中出現，代表你可能已罹患「晚睡強迫症」，其在心理學上又稱「拖延症」。專家指出，患有晚睡強迫症者，性格容易拖延，在工作或學習過程中拖拖拉拉，不到最後一刻不完成，面對壓力即形成「拖」的解決辦法。一旦罹患晚睡強迫症，間接會導致睡眠時間不足，長期缺乏睡眠恐引發7大問題：耳鳴耳聾影響聽力，熬夜愛吃消夜容易變胖，肌膚黯淡無光又乾燥，白天沒精神、注意立難集中及記憶力下滑，就連腸胃功能、免疫力也容易出狀況，甚至使得罹患心臟病風險大增。該怎麼甩掉晚睡強迫症？專家建議靠著「2招心理牌」甩掉晚睡糾纏，若你並非熬夜不可，建議最好盡快脫離當晚睡族，若已嘗試各種方法皆無效，不妨試試以下2招： 1.給自己心理暗示心裡必須明確清楚晚上是休息時間，當大腦告訴你「不能睡」時，你必須告訴自己：不能被這樣的思想和意識給控制，「我已經很睏了，應該馬上睡覺」。 2.嘗試轉移注意力睡前別再滑手機了！請強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛讓大腦處於空白狀態，若很難做到，也可藉由特定行為取代強迫性晚睡行為，包括泡泡腳，睡前洗個溫水澡等等放鬆身心。出處: https://health.ettoday.net/news/1424471