匿名
前情提要：
我身高153，目前體重49
國中的時候就差不多就這個身高了（QQ
體重都4x左右
國二開始注重身材那些的，一直有在運動
（國二喜歡跟同學打球）
但吃也沒什麼節制
體重一直維持46
直到國三開始唸書沒心情運動，考完後直接胖到51（快哭
於是邊運動邊節食的在畢典前（大概3個月）瘦回46
後來停在47
我猜是有持續運動 我暑假去美國1個月還是47
（這時的運動變成youtube上的那種abs workout)
後來上高一的冬天
因為很冷，我懶得每天起來脫衣服量體重
就比較沒在管身材
運動量當然也減少
一個寒假後又回到了50😀
真的很幹啊啊啊啊
於是乎最近又開始減肥
間接性斷食、五二斷食、晚餐只吃水果
各種 我都試了
就是減不下來
下定決心要減肥也過了快3個月了
體重只掉了1公斤....
如果說飲食，我一個月的油炸食物量大概是一片洋芋片（同學在吃忍不住要的一片）
手搖飲料兩個月以上才喝一次
麥當勞、炸雞
我根本不記得上次吃是什麼時候
豆漿喝無糖、零食吃水果
偶爾出外大吃也大概一個月一次
到底是哪裡做錯了啊嗚嗚嗚嗚嗚
是不是我運動的不夠？
誰快來幫幫我
每天看那些瘦子吃甜食都不胖
我這不碰零食的胖子真的很難過啊啊啊啊
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有正常嗯嗯嗎
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游泳
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匿名
有些人是骨頭重 你可以問問別人自己看起來大概多少 我覺得觀感比較重要 數字就只是數字（？ B3
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覺得跟天生體質有一點關係耶（？ 我也153，但是上國中後體重一直維持在42～45（取決於我的飲食） 幾乎沒有超過45，沒有特別控制飲食運動，不是特別胖也沒有特別瘦 然後看起來就是小小隻的國小生這樣😂 我家人也差不多是這樣的體質 不管怎麼吃就是會維持在某個體重，不會暴瘦也不會暴胖 我唯一暴瘦是國一～國二的時候，突然就瘦了7公斤 然後就一直維持在這個體重 我妹也是，吃多吃少都一樣，不會有大幅度改變體重的狀況出現
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匿名
羨慕你能喝很多水 我想喝 但怕水中毒之類的 我國3只要有運動 就可以瘦 雖然還是50初 但以我的體質 這樣就很好了 天真的我以為上高中可以繼續維持 結果呢！ 胖到快60 QAQ 重點是體態沒變●_● 現在的我居然便秘 今天照X光 看到我自己的肚子 我都覺到好笑😂 我蠻羨慕可以每天排泄的人！！
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匿名
只吃水果反而會反效果，水果含有果糖。 可以考慮吃沒什麼熱量的燕麥或者生菜沙拉，但沙拉醬要慎選，不然會越吃越胖
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匿名
1500對你如果有運動來說其實有點少 可以再增加一點水量
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只吃水果其實可以 重點你要慎選水果 你目前都吃什麼水果？ 有些水果含糖量太高 就會有反效果
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匿名
吃東西正常吃 晚餐吃少點 其他兩餐正常 運動 就醬而已～～ 已減20了 你也要加油啊(*´ω｀*)
不光是熱量減少就好，各種營養素要攝取足夠，還要搭配重訓跟有氧 而且以發育階段，斷食並不是減重的好選擇喔 羅馬不是一天造成的，減重也不是短時間就可以完成的，加油喔！
