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匿名
#減肥 好想瘦下來

上高中胖了快10公斤了吧 想當初我國中還是48kg QQ 現在164cm 因為之前減肥都沒成功而導致現在會暴食 想請問各位有什麼想法可以讓我成功瘦下來以及克制住我愛吃零食及暴食的嘴嗎 我好想瘦回去阿qq btw我爸說我有脊椎側彎所以不讓我請教練重訓 我該用什麼方法或理由說服他或用其他方法減肥呢


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匿名
B1

164/58還好吧……

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B2

B1 體脂肪高吧

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匿名
B3

想當初我也曾是4開頭,高中胖的不像樣…

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匿名
B4

我好想變胖.....

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匿名
B5

飲食部分前面很多文章你可以參考看看 我基本上都有回覆... 脊椎側彎部分 當肌肉無力無法幫助關節支撐及保護 脊椎側彎因為長年姿勢不良造成肌肉失衡 先審視自己的生活作息姿勢 另一部分 可以跟爸爸解釋說 你改變了生活作息 但是你不知道怎麼訓練肌肉 讓肌肉失衡問題改善 想請教練幫你改善😂😂 飲食先改善 可以幫助很大 —私人教練

原 Po 回覆:

好的謝謝你!所以控制好飲食就能瘦很多嗎

1
匿名
B6

B5 你好常留言噢噢 可以請教你問題嗎 很多人說減脂期不要熬夜 更容易變胖 但如果是有熬夜,但是睡很飽呢? 應該是問說 是因為熬夜變胖還是沒睡飽變胖ㄋ

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匿名
B7

不客氣 基本上 飲食本來就有問題的話 只要改變就能瘦~當然我建議有運動 可以維持更久 體態更好:)加油~ B6 當然沒問題 我都在幫別人解答 給觀念哈哈 基本上 當你習慣了作息 身體會去適應 身體會將作息做調整 也就是說 你很長時間都是半夜12:00睡 早上7:00起床 這就是你休息運作的時間 但是如果每天都不一樣 身體無法去適應 沒辦法調整休息及運作時間 就會造成荷爾蒙 及身體激素分泌問題 就會造成肥胖及消化等等問題 但當你這樣想的時候 就可以好好控制 幾點一點要睡覺 我建議真的睡滿7小時以上是最好的 這領域比較廣 沒辦法完整說明 但希望有幫到你:) —私人教練

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B8

先黏嘴巴 沒 飲食控制真的差很多la

原 Po 回覆:

所以有飲食控制 但沒運動 還是可以瘦很多嗎哈哈哈

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匿名
B9

回覆一下 控制可以瘦很多沒錯 但是範圍有限 當你沒有控制體重就會回彈 那你要一輩子一直控制 還是選擇運動 然後還能選擇吃 偶爾亂吃呢~ 我想答案很明顯😅 當然真的沒時間運動 想要看到效果 好好控制飲食也是沒有問題的👌 —私人教練

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#減肥 好想瘦下來

上高中胖了快10公斤了吧 想當初我國中還是48kg QQ 現在164cm 因為之前減肥都沒成功而導致現在會暴食 想請問各位有什麼想法可以讓我成功瘦下來以及克制住我愛吃零食及暴食的嘴嗎 我好想瘦回去阿qq btw我爸說我有脊椎側彎所以不讓我請教練重訓 我該用什麼方法或理由說服他或用其他方法減肥呢

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