Meteor App
每日配對一位校外同學
立即下載

匿名
#減肥 增肌減脂

目前開始增肌減脂,以下是我的計畫請大家幫我檢查! 早餐:1. 一盒氣炸玉米筍+兩顆蛋的煎蛋捲 2. 7-11的烤雞沙拉+無糖豆漿 3.全麥饅頭加蛋 4.隔夜燕麥 午餐:學校營養午餐,會減少飯的量增加蔬菜 點心:1.一包蘇打餅乾 2.全家的烤地瓜 3.茶葉蛋 晚餐:氣炸雞胸肉、鮭魚、鯛魚、蝦子、板豆腐 、深色蔬菜、花椰菜、菇類,用上面這幾樣食材去搭配 點心有時候會偷吃四五口的洋芋片,喝水量的部分本身就滿喜歡喝水的,所以不用擔心 運動的話則是一個禮拜去上兩堂教練課,一次一小時,雖然教練課有點貴,但有鑑於之前在家看影片亂做一些運動沒什麼效果,因此才下重本買教練課 順便報上自己的身體狀況 身高148 / 體重45 /體脂34.5 真的高的很嚇人...


  回文
全部留言
B1

你要依照你個人的熱量去做調整 吃的東西沒什麼問題 出在量上 然後建議一週4-6練

原 Po 回覆:

時間上可能沒辦法練那麼多天(╥_╥)

0
匿名
B2

羨慕哈哈 體重很輕 蛋白質提高吃到體重1.6倍上即可 像我都要吃將近150克 心累哈哈 飲食部分沒什麼問題啦 體脂部分是稍微偏高啦哈哈 不過按照教練去安排 並磨合課表 飲食調配 增肌減脂會很容易的💪💪加油 —私人教練

原 Po 回覆:

我看起來一點也不像我的體重QQ

0
發表留言

請先登入!






確定要刪除此文章?
#減肥 增肌減脂

目前開始增肌減脂,以下是我的計畫請大家幫我檢查! 早餐:1. 一盒氣炸玉米筍+兩顆蛋的煎蛋捲 2. 7-11的烤雞沙拉+無糖豆漿 3.全麥饅頭加蛋 4.隔夜燕麥 午餐:學校營養午餐,會減少飯的量增加蔬菜 點心:1.一包蘇打餅乾 2.全家的烤地瓜 3.茶葉蛋 晚餐:氣炸雞胸肉、鮭魚、鯛魚、蝦子、板豆腐 、深色蔬菜、花椰菜、菇類,用上面這幾樣食材去搭配 點心有時候會偷吃四五口的洋芋片,喝水量的部分本身就滿喜歡喝水的,所以不用擔心 運動的話則是一個禮拜去上兩堂教練課,一次一小時,雖然教練課有點貴,但有鑑於之前在家看影片亂做一些運動沒什麼效果,因此才下重本買教練課 順便報上自己的身體狀況 身高148 / 體重45 /體脂34.5 真的高的很嚇人...

檢舉文章
附件說明
插入圖片

請點文字方塊右下角的 插入圖片,或直接插入 imgur 圖片網址。

https://i.imgur.com/8wlRxfM.png
輸入
顯示

插入 Youtube 影片

直接將影片網址貼上。

https://www.youtube.com/watch?v=wvzfOyW0ZMo
輸入
顯示

分享 Meteor 文章

直接將文章網址貼上。

https://meteor.today/article/8ZgvtS
輸入
您即將進入之文章內容需滿十八歲方可瀏覽

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。若您尚未年滿十八歲,麻煩點選離開。若您已滿十八歲,一樣不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽閱讀,或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。

離開
回覆 B{{reply.floor}}