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讓我為您提供處理久坐導致肌肉拉傷的急救方法： 步驟1：立即停止活動 - 停止引起疼痛的動作 - 避免繼續施加壓力在受傷部位 - 讓肌肉得到充分休息 步驟2：RICE原則應用 - Rest (休息)：讓受傷部位充分休息 - Ice (冰敷)：使用冰袋冷敷15-20分鐘 - Compression (壓迫)：使用彈性繃帶適度包紮 - Elevation (抬高)：盡可能將受傷部位抬高，幫助消腫 步驟3：簡單伸展 - 進行溫和的伸展運動 - 不要過度拉伸 - 如果感到疼痛要立即停止 步驟4：按摩緩解 - 輕柔按摩周圍肌肉 - 可使用按摩油或藥膏 - 避免直接按壓疼痛處 步驟5：預防措施 - 每隔1小時起身活動5-10分鐘 - 調整座椅和桌子高度 - 保持正確坐姿 - 定期做伸展運動 如果疼痛持續超過48小時或疼痛加劇，建議及時就醫檢查。
