匿名
如題，
我雖然才153公分，但只有43公斤。
看體重來說應該不算胖，而且我E罩，胸部也佔了一部分的體重。
但是有一件事困擾我很久，
就是我的小腹非常的凸。
奇怪的是，我全身都很瘦，
腿也不粗，手也很細，
從背面看，我還有腰線，
但是就是不知道為什麼小腹很凸。
想請問這個是怎麼造成的呢？
有什麼辦法解決嗎？
你可能有興趣的文章...
全部留言
匿名
體脂肪率比較高吧？ 泡芙人那種 就是腿很細手很細 體重也正常 只是肚子的脂肪就特別多
{{comments[4].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
我也是!!!我160/44 但不知道為什麼肚子那邊真的都是凸的 看起來就像沒腰一樣 夏天的時候都超想穿短版的衣服但因為肚子很凸就不敢穿了嗚嗚
匿名
把肉捏起來甩甩看 如果甩起來ㄋㄥQㄋㄥQ的那應該就是脂肪堆積 那可能就是要控制一下飲食跟多運動 如果滿結實的很難甩動的話那建議做一些練那部分肌肉的運動 把肉肉變成肌肉 一般肉肉的體積跟肌肉差很多 如果變成肌肉的話一定可以縮小肉的體積
{{comments[7].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
我是 B5 你可以去查 youtube Emi wong 我覺得他一開始的身材跟你應該蠻像的 就是很瘦 只是肚子凸凸的 你可以跟著他的運動做 有一些減脂肪的有氧跟專門練腹肌的運動 食物方面也要改善 吃太多澱粉很容易肥肚子 所以飯啊 麵包等等不要吃太多 要減少 以蛋白質跟蔬菜還有健康的油脂代替大部分的澱粉 精緻澱粉盡量不要吃 如果你的理想是身材非常健美的話
{{comments[8].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
我是八樓 妳可以估狗“核心肌群”之類的找找看 我也不知道仰臥起坐那些的是不適合
{{comments[11].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
就泡芙人啊 體脂太多而且堆積在肚子 多做些有氧運動 ex.瑜珈 慢跑 做兩三個月會有很顯著的效果 但當然考驗的是恆心跟毅力
{{comments[15].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
這樣看來應該是體脂高 - 簡易版 增加肌肉量 飲食控制好 體脂就會降低 然後堅持 - 一堆原理的版本 飲食控制上面都有講就是 高蛋白高纖維 碳水要少 脂肪也要少 然後不要精緻碳水 食物盡量吃原型就好 我是覺得減脂最快ㄉ就是 重訓+飲食控制 有氧是輔助 因為全部都放有氧你可能減掉你的肌肉量 醬你之後一停運動很容易更油的油回來 啊還有減脂是個很漫長的過程 不要覺得一下下就能達成 看個人體脂跟你執行的方法 光靠有氧運動可能真的要很久 飲食控制是比較基本ㄉ 有問題可以站內問我！ 啊然後 B8 脂肪跟肌肉是不能互相代換的哦 沒有脂肪變成肌肉這種好事qq
匿名
很有可能是體脂過高 最快的辦法就是重訓 然後請不要擔心重訓會變金剛芭比 男生都已經要練的半死半活才會變壯 女生大概練一下 不只成效明顯身材也會更好 你可以看Ashlee 練得很勤 但穿衣服反而更好看 或者是葉星辰 也練的比男生勤 但反而身材變更好 只是重訓一定會有一個讓多數女生沒有辦法接受的缺點 那就是體重很有可能會上升 但這是代表訓練有成 或者是有一些肌肉線條 但一些些的肌肉其實對很多男生反而會覺得很性感
可以從飲食下手，看自己是不是平常很愛吃的很飽很飽，或是自己吃東西總是很大口，都沒有的話再從自己的核心開始訓練（本來就應該訓練看起來也會比較好看
{{comments[30].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
會吃到很飽這個問題很難解決XD 如果只吃一碗飯，阿嬤跟阿公會生氣，因為他們覺得這樣吃不飽。 可是我一碗飯就飽了，所以常常會吃到很飽
匿名
我也是！！！！我本人147/43，數值都很正常，可是有小腹啦！！！超討厭的，多運動應該可以瘦下來吧，我覺得我是滿肚子大便😂
我b31 那就試著吃慢一點，想想看妳的胃是氣球從原本大小一直撐到妳吃的太飽 其實那是造成腹凸的一個大問題 食物也無法完全消化
{{comments[37].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
43有E 是怎麼養的拜託你教我(ಥ_ಥ)我40只有A
{{comments[39].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
這個我真的不知道，我小五開始穿內衣的時候就有C了。 我猜應該是基因的問題吧？因為我媽也有E。
https://www.facebook.com/1068376346641430/posts/1796511143827943/ 這個蠻有用的 去試看看吧
{{comments[40].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
我是B27 那你可以試試看每天大便 我是那種一天沒大便就有小腹的 雖然我有點肉肉的 但我沒有小腹
養眼才有動力 你說是吧哈哈哈 應該會有點困難哦 多試幾天就會習慣了 我仰臥起坐1分鐘56下 做這個還是有點吃力
匿名
目前我 163/44.5 以前我162/41公斤時 每天腹部仰臥起坐之類 還有川字肌 後來變胖到44.5後就只剩微一層肥肉 可供你參考
匿名
呃…不就沒在運動BMI高嗎… 很多女生也是看起來瘦瘦 其實沒什麼肌肉量 (好的肥肉都藏在細節裡 運動肚子就會瘦了 不要想著做什麼伸展操啊速成之類的 天下沒有白痴的午餐啾咪
很有可能是骨盆前頃所導致的 建議去看一下物理治療師才會根治 骨盆前頃是現代很多人的通病 因為久坐之類的造成肌力不平衡
{{comments[49].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
你要做的是讓肚子緊實 可以做平板支撐 或是戒冰水冰品 那會讓脂肪堆積在小腹 另外 女生有小腹是正常的
匿名
如果是脂肪堆積那就是運動能解決 如果不是有可能是宿便 或是站姿的問題 有的人骨盆可能會突出一些 靠自己的復健能改善
匿名
我160 43 平常肚子也都蠻大哈哈哈 但假如今天東西吃很少 可能就睡到下午然後只吃晚餐的那種少 隔天肚子就會蠻平的 但只要吃一餐就會回來了啦哈哈 所以如果是有要穿露肚的衣服之類的 可以試試看前一天盡量不要吃什麼東西喔 對我來說蠻有用啦希望也對你有幫助><！
匿名
歪個樓 153 E罩看起來會不會很怪啊
{{comments[68].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言
匿名
其實還好。 因為我比較瘦， 雖然是E罩， 但看起來跟那些肉感的C罩D罩差不多大。 所以男生在排名班上胸部最大的， 第一名都跟我無緣 （明明罩杯我就最大QAQ） 題外話，而且衣服也很難買， 明明肩寬跟衣長什麼的都剛剛好， 可是胸部的地方就會很緊繃。 所以我穿的衣服都是偏大的， 不過好處就是可以遮掩一下凸凸的小腹XD
匿名
會不會是肚子裡有寄生蟲？ 像資源匱乏的地區的小孩，他們肚子裡很多寄生蟲，所以瘦到皮包骨但是肚子很大
匿名
B13 跑步頂多改善心肺功能 能達到的效果還是有限吧....除非是高強度間歇式的100公尺衝刺跑個4-5輪或許對減脂比較有用🧐
匿名
我是 B51 如果不是每天排便的話 很容易有小腹唷 還有如果會經痛 那就是月經來的時候 脂肪往子宮的部分跑 月經走了 就會有小腹的狀況 如果說是要排便的話呢 是建議多喝水 每天喝到一定的量 自然會排便唷 因為我自己也有便秘的問題🤔 那如果是經痛的話 會建議月經來的前後少喝冰的 如果可以最好飲料水盡量都喝常溫唷
匿名
我們南部人跟非洲人常常有這樣的狀況 在比較落後貧困的地區 人們可能餓到吃土維生 肚子裡就會有滿滿的寄生蟲 不過版主聽起來應跟這無關
有每天排便ㄇ 有沒有每天喝水 人每天最好喝到體重×50的水分 我個人覺得可以先試一個禮拜每天喝1000上的水 不然就跟我一樣吃酵素
