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匿名

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#詢問 健身需要每天嗎
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

小弟目前是每天 40個標準伏地挺身  40個寬距 30個鑽石 40下手扶椅子身體往下那個動作 然後在8公斤啞鈴兩手各20下 腹部的部份 是看這個影片每個動作兩組 https://youtu.be/EIoryEvS2Gc 很不專業哈哈哈但看到身體有變化還是蠻有成就感的 總之指考近在眼前 晚上9點從圖書館回家之後 做這些就要花40分鐘～一個小時不等 很燒時間啊啊啊 然後看網路上也有人說要讓肌肉休息24～48小時不等  但那些好像都是很激烈的重訓才需要 我這種輕微的不知道需不需要 總之就是想問 有沒有一些能不用很花時間 也能鍛鍊到身體部位不要讓他在這30幾天鬆懈掉的方法和我這種程度的訓練需不需要間隔幾天 謝謝各位巨巨！


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B1 {{commentMoment( "2019-05-29T15:27:13.799Z" )}}

要看你想要多久時間內 獲得什麼樣的東西呀 想要厚實碩大的肌肉 又不想花太長時間 健身房使用器材絕對是最好選擇 如果和我一樣 隨意休閒健身 單純不想讓身材走樣 我覺得這樣就夠了 我做的也沒你多 我是伏力挺身20*3 單槓8*3 就這樣 我本身要打球 肌肉量太多反而會降低柔軟度跟伸展性 而且我體脂只有18% 練一下就有線條 不用苛求太多😂
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要看你想要多久時間內 獲得什麼樣的東西呀 想要厚實碩大的肌肉 又不想花太長時間 健身房使用器材絕對是最好選擇 如果和我一樣 隨意休閒健身 單純不想讓身材走樣 我覺得這樣就夠了 我做的也沒你多 我是伏力挺身20*3 單槓8*3 就這樣 我本身要打球 肌肉量太多反而會降低柔軟度跟伸展性 而且我體脂只有18% 練一下就有線條 不用苛求太多😂
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匿名

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B1-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-05-29T15:27:13.799Z" )}}

對我就是不想要讓線條跑掉哈哈哈好不容易練了幾個月有東西跑出來了哈哈哈

對我就是不想要讓線條跑掉哈哈哈好不容易練了幾個月有東西跑出來了哈哈哈
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匿名

匿名

B2 {{commentMoment( "2019-05-29T23:31:32.097Z" )}}

練要休息一天 過度訓練的肌肉是不會成長的。我伏地挺身的是150～200下不等 看那天身體狀況去做 
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練要休息一天 過度訓練的肌肉是不會成長的。我伏地挺身的是150～200下不等 看那天身體狀況去做 
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匿名

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B2-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-05-29T23:31:32.097Z" )}}

好的大慨了解了謝謝！

好的大慨了解了謝謝！
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匿名

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B3 {{commentMoment( "2019-05-30T04:19:21.737Z" )}}

同個部位要休息一天 然後看當天的身體狀況自己判斷要不要做就好
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同個部位要休息一天 然後看當天的身體狀況自己判斷要不要做就好
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匿名

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B3-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-05-30T04:19:21.737Z" )}}

所以是手臂一天腹部一天這樣輪流練嗎

所以是手臂一天腹部一天這樣輪流練嗎
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B4 {{commentMoment( "2019-05-30T07:23:51.452Z" )}}

休息
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休息
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匿名

匿名

B4-1 (原 Po)   {{commentMoment( "2019-05-30T07:23:51.452Z" )}}

了解～

了解～
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B5 {{commentMoment( "2019-06-02T06:00:21.725Z" )}}

我是 B3 對 像我自己是一天手臂15*3 隔天伏地挺身15*3 偶爾單槓練背 這樣一天就不會花太多時間又能讓同個部位休息
我是 B3 對 像我自己是一天手臂15*3 隔天伏地挺身15*3 偶爾單槓練背 這樣一天就不會花太多時間又能讓同個部位休息
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B6 {{commentMoment( "2019-07-13T07:59:04.995Z" )}}

肌肉要休息48小時我是練一休一 蛋白質要吃 休息要夠
肌肉要休息48小時我是練一休一 蛋白質要吃 休息要夠
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#詢問 健身需要每天嗎

小弟目前是每天 40個標準伏地挺身 40個寬距 30個鑽石 40下手扶椅子身體往下那個動作 然後
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