#閒聊請問掉肌肉怎麼辦？ | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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如圖我控制20天的飲食幾乎沒什麼重訓偶爾舉啞鈴有在騎腳踏車 20天: 肌肉-2.5 脂肪-1.7 請問該繼續維持或是哪裡需要改？我的目的主要是想減肥當然減少脂肪的同時能有一點肌肉就更好了平常飲食只有一餐有澱粉還會減半蛋白質吃很多水都有喝超過3000 該繼續維持嗎？ https://i.imgur.com/5Mc9Gf1.jpg https://i.imgur.com/YLcM6dr.jpg

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B1 {{commentMoment( "2023-02-20T06:03:12.634Z" )}}

吃牛肉

吃牛肉

？多攝取蛋白質的意思嗎

？多攝取蛋白質的意思嗎

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B2 {{commentMoment( "2023-02-20T06:24:09.861Z" )}}

做重訓吧

做重訓吧

好.

好.

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B3 {{commentMoment( "2023-02-21T04:40:30.634Z" )}}

減肥就要有氧，有氧不免就會掉肌肉，那就要重量肌力訓練，乖乖重訓唄～

減肥就要有氧，有氧不免就會掉肌肉，那就要重量肌力訓練，乖乖重訓唄～

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