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匿名

匿名

#詢問 減肥飲食
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

想問一下 減肥的話是少量多餐比較好還是三餐分明？ 像我早餐吃蒸蛋，帶吐司去學校慢慢吃到中午 跟 蒸蛋和吐司在同一時間吃完  哪個比較好？ 還是根本就沒差？


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2021-11-18T14:00:40.093Z" )}}

先去算你的TDEE （網路上都有TDEE計算 誤差值通常不會差太多） 每個人基代率不一樣 然後記住一個原則 七分飲食三分運動 每天營養攝取均衡（熱量、碳水、蛋白質、鈉攝取等等） YT也有營養師教你怎麼吃比較適合 多爬文吧
先去算你的TDEE （網路上都有TDEE計算 誤差值通常不會差太多） 每個人基代率不一樣 然後記住一個原則 七分飲食三分運動 每天營養攝取均衡（熱量、碳水、蛋白質、鈉攝取等等） YT也有營養師教你怎麼吃比較適合 多爬文吧
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B2 {{commentMoment( "2021-11-18T15:12:28.729Z" )}}

沒差 總營養成分一樣
沒差 總營養成分一樣
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愛運動私人教練
B3 {{commentMoment( "2021-11-19T02:02:57.727Z" )}}

我會建議 正常情況 分開吃 多餐情況下會讓胰島素持續分泌 以及血糖持續一直在高的情況下 而胰島素過度分泌情況下 造成瘦素調節問題 而另一個角度來分析 身體所吃的食物會儲存轉換成肝糖 提供身體活動時所需能量 相對再有充足能量可以消耗下（少量多餐狀況） 脂肪就不會被拿出來當做能量使用 這也就是間歇斷食的緣由  但我不是提倡斷食 而是正常吃就可以了 除非本身就是糖尿病患者才會採取少量多餐 因為患者需避免單一餐時造成高血糖風險 以上給你參考看看～
我會建議 正常情況 分開吃 多餐情況下會讓胰島素持續分泌 以及血糖持續一直在高的情況下 而胰島素過度分泌情況下 造成瘦素調節問題 而另一個角度來分析 身體所吃的食物會儲存轉換成肝糖 提供身體活動時所需能量 相對再有充足能量可以消耗下（少量多餐狀況） 脂肪就不會被拿出來當做能量使用 這也就是間歇斷食的緣由  但我不是提倡斷食 而是正常吃就可以了 除非本身就是糖尿病患者才會採取少量多餐 因為患者需避免單一餐時造成高血糖風險 以上給你參考看看～
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B4 {{commentMoment( "2021-11-19T13:42:43.471Z" )}}

多運動不要亂節食就好 澱粉不要太極端一次就斷掉 身體會撐不住而且心情會變很差完全沒動力 脂肪也很重要 保持血管彈性讓代謝正常 多喝水戒飲料 真的想喝可以靠代糖撐一下
多運動不要亂節食就好 澱粉不要太極端一次就斷掉 身體會撐不住而且心情會變很差完全沒動力 脂肪也很重要 保持血管彈性讓代謝正常 多喝水戒飲料 真的想喝可以靠代糖撐一下
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匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2021-11-23T16:32:54.103Z" )}}

我是三餐分明啦 而且很準時吃那種 有去world gym上教練課 教練是叫我要有飲食規律 也不要亂吃 吃完等葡萄糖和肝醣消耗完了 就能增加燃脂機會減肥 不過也要吃的夠多 不是節食喔 我也有在運動 這樣瘦很快
我是三餐分明啦 而且很準時吃那種 有去world gym上教練課 教練是叫我要有飲食規律 也不要亂吃 吃完等葡萄糖和肝醣消耗完了 就能增加燃脂機會減肥 不過也要吃的夠多 不是節食喔 我也有在運動 這樣瘦很快
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#詢問 減肥飲食

想問一下 減肥的話是少量多餐比較好還是三餐分明？ 像我早餐吃蒸蛋，帶吐司去學校慢慢吃到中午 跟 蒸蛋
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