匿名
我一直以來似乎都比同齡女生腿粗，連應該是腳最細的腳踝也沒有……。
之前我有努力運動持續一陣子（但最近身體有些不好，所以不是很積極）+控制飲食（就是不刻意絕食、不在晚上吃宵夜、盡量少吃精緻的碳水化合物）。肌肉確實有變結實些，但整體來講還是很粗壯。
後來看到關於骨盆前傾的文章，覺得自己有。因為之前看了也只是覺得下半身醜，走路的問題還沒有影響到。可是最近很常感覺走路時骨盆（腰的兩側）會痛，而且重心很容易往前，後面臀部無法出力，走路時覺得有些困難……。
https://i.imgur.com/q4aWEuL.jpg
（側面）
https://i.imgur.com/MW1mKis.jpg
（正面）
希望有人能建議我做什麼運動、看醫生還是整骨什麼的，麻煩了。🙏
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匿名
我建議可以上網查查看喔！通常是瑜珈之類的伸展操 我也是發現有骨盆前傾的問題後，就上網查然後照著做，可以自由找自己喜歡的版本 我目前是卷腹+弓箭步+仰臥起坐，主要在於拉大腿小腿的筋和腹部訓練 但我才剛開始做所以還沒有什麼成效
謝謝妳的建議，我之前做過，確實有些效用。所以最近可能打算再加強
你是不是常翹腳 很明顯哦
我有，但是現在不常了。應該是因為我常常歪一邊的關係@@
其實骨盆前傾不能單看這樣判斷 還是要給醫生 經過徒手測試才能診斷喔 基本上久坐會有這樣的問題 我建議核心訓練 死蟲式 棒式 都不錯 然後放鬆背部 貓式 可以伸展下背部 腿部部分我建議徒手 可以做橋式 蚌殼式的開合 再搭配飲食 體態就會開始變化囉 —私人教練
好的，謝謝建議
