[分享] 淺談憂鬱症—加油？

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我知道憂鬱症這個詞 很多人並不陌生 或者也有些人現在正為憂鬱症所苦 憂鬱症這個議題，已經被講太多次了 可能有人說，為什麼還要再講？ 因為，很多人還是不知道憂鬱症的嚴重性 還是常常把憂鬱症當玩笑 還是常常不經意的傷害到他們 不是玻璃心，不是草莓族， 而是他們真的病了…… 今天，我用我的經歷，跟我所知道的知識 讓我們來淺談憂鬱症吧 我本身被憂鬱症纏身4年了 從國一開始，最嚴重的時候是國二 憂鬱症會有的症狀 1.悶悶不樂，莫名哭泣，易怒 2.失去興趣，提不起勁去做自己平常喜歡的事 3.記憶力變差，精神不集中，注意力衰退 4.食慾不振或暴食，體重減輕或增加 5.失眠，不容易入睡；睡眠過度 6.覺得疲倦，缺乏活力 7.無價值感，自責，過多罪惡感，迷惘 8.時常想到死亡，或企圖自殺 這是憂鬱症典型的症狀 那時候的我，全部都有，已經重度憂鬱症 我想過自殺，也自殘過，覺得拿著刀，劃著自己的手，會讓我心情好些 所以我會隨身攜帶小刀 那時候各方面都出了問題， 不論愛情，友情，親情 我算是陰鬱的一個人，也很聰明 我知道被發現自殘，就是一連串更麻煩的事 所以做了什麼，絕對不會驚動到老師 就這樣持續了一年，直到考試結束了 我才慢慢自己學著控制 讓自己沉浸在自己的興趣，不再去想任何事 我朋友都很體諒我，或許是我本來個性就很奇怪了 現在的我，不會自殘，但我會莫名的崩潰大哭 有時候會知道原因，有時候則是莫名的 我會上自習課到一半，跑到廁所大哭 不是我想這樣，我沒辦法控制 最可怕的是……無能為力……… 最常在半夜崩潰，也許是夜深人靜時想得最多 我也嚴重的失眠… 在我發病的時候， 很安靜…微微的啜泣聲…不會讓人發現 可能跟我小時候有關 小時候被爸媽邊打邊罵： 「哭什麼！有什麼好哭的！哭那麼大聲也沒用！」當然，就是越打越大力 或許是從小的陰影，讓我不敢哭出聲 或許是被發現之後，人家會一直問你： 「你怎麼了？為什麼哭了？發生什麼事了嗎？」 我不喜歡這樣，不知道有沒有人也是 有時候就是沒有原因的，硬要我說原因 連我自己都不知道了 情緒就突然爆發，我也沒辦法啊 很多話，都是我常在發病的時候聽到的 「加油啊！一切都會好的！」 「不要想那麼多啦，想開一點啊！有時候我都覺得你想太多了」 「開心一點～事情沒有那麼糟糕啊～」 聽完這些，我相信很多憂鬱症的孩子都已經崩潰了 加油？你怎麼知道我沒努力過？！！ 能看得開我也想啊！！說得輕鬆 你不知道這件事對我有多大的影響啊！ 我想太多？！你以為我想喔！ 我自己會更糾結在裡面…… 那，要怎麼安撫病發的時候，情緒低落，崩潰痛哭，易怒暴躁容易亂想的我們呢 記住「不鼓勵，不責備，不反駁」 不要"一直"說出要加油，要正向思考的話， 「加油」真的是最忌諱的話 不要責備說，不要認為那是裝病而責備我們 不要反駁我們所說的都是錯的 更要「傾聽，陪伴，討論」 聽他們的煩惱，可以將"雖然現在不好，但不會一直不好下去的"觀點慢慢傳給他 多陪伴，讓他們知道，他們不是一個人 我最近一次發病，就是沒有任何人陪伴…… 就算說要陪伴，訊息也是傳到一半，對方就沒回了 這樣真的讓那時候的我很受傷…… 我會覺得：「唉…果然沒有想要陪我的意願…」 要陪伴，拜託……不要突然消失 如果有什麼想法或問題，可以跟他們一起坦率的討論，就算是關於自殺 不要迴避話題，會讓他們覺得不被重視跟尊重 慢慢引導他走出那時候的情緒， 讓他們知道並不是所有的責任，他們都必須扛 讓他們知道，這或許並不是他們的錯 最忌諱的就是"不理他" 不要覺得，放他們靜一靜才是好的 不……他們只會更鑽牛角尖下去 他們會把自己帶入無底深淵，不斷的自責 根據統計，台灣約有200萬人身受憂鬱症所苦 平均來算，每2.5小時就有一個人自殺 都是生前具有憂鬱症情況 現在的我， 沒有去看醫生 沒有靠藥物 完全靠著自己的控制，在努力的活著 或許有人是靠藥物控制，或許有人也跟我一樣 我們都還在努力的活著 這是我一路以來的經歷 他們也都有他們的經歷 因為沒有人可以聽我說， 所以我到這兒抒發了我的情緒 如果身邊有這樣的孩子 不要嫌麻煩的聽聽他們的心裡話吧 跟我一樣沒人可以抒發的 就跟我說說吧，我會聽你說的 表面開朗活潑，說不定他／她也身受憂鬱症所苦喔 憂鬱症不要小看它， 記住它隨時可能會帶走一條生命…… 謝謝你們看完這長篇文 歡迎站內我跟我說說你的心聲吧～ 部分文獻來源： http://depressytrouble.tw/ 想更了解的，可以去看看喔