#詢問跑完步髂腰肌痛 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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學校要比大隊接力了，上上禮拜借課練習大隊的時候，用力的跑完後，就感覺腰旁邊跟腿中間附近痛，上網查好像是髂腰肌的位置，我跑完後連走路都很一跛一跛的走，因為髂腰肌附近都在痛，回到家後馬上貼痠痛貼布，還吃了之前沒吃完的口服消炎藥，大概過了1.2個禮拜，好了差不多，走路正常了，但昨天又開始練習大隊，用了全力跑完又開始疼痛了，走路開始困難，一樣回家貼痠痛貼布，今天也借課練習，實在沒辦法慢跑跑完了，我腳連抬起來都會痛，翹腳都沒辦法...可是我去年跟前年跑大隊接力的時候，髂腰肌都不會痛啊，這個時候我想到一個原因，我今年暑假開始練腹肌，是不是我姿勢不對，讓髂腰肌一直受損啊，可我練腹肌的時候，髂腰肌不會痛，還是我髂腰肌負荷不了這激烈跑步，每次跑完都會疼痛，都要等1-3個禮拜才能正常走路，是髂腰肌拉傷嗎？還是發炎？那我之後還要練腹肌嗎？有練髂腰肌這部位嗎？因為我之前都不會有這問題，只有今年有

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B1 {{commentMoment( "2019-10-24T15:11:48.308Z" )}}

掛號骨科

匿名

{{comments[0].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言

匿名

掛號骨科

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B1-1 (原 Po) {{commentMoment( "2019-10-24T15:11:48.308Z" )}}

我前天有看中醫吃藥了

匿名

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B2 {{commentMoment( "2019-10-24T16:09:21.760Z" )}}

我有時候跑步也會耶🤔

匿名

匿名

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B3 {{commentMoment( "2019-10-25T03:28:59.838Z" )}}

你那個是肌肉撕裂傷我以前是田徑隊的也有發生過和你一樣的問題你會這樣有可能是因為你的跑步姿勢不正確建議你去掛復健科然後多冰敷至於練髂腰肌的話建議可以多練跨欄操（欄架或椅子調整到大約腰部的位置然後重複把你的腳抬高跨過去在收回來慢慢做就可以了有問題可以站內我

匿名

{{comments[2].isShow ? '收合' : '展開' }}1則留言

匿名

你那個是肌肉撕裂傷我以前是田徑隊的也有發生過和你一樣的問題你會這樣有可能是因為你的跑步姿勢不正確建議你去掛復健科然後多冰敷至於練髂腰肌的話建議可以多練跨欄操（欄架或椅子調整到大約腰部的位置然後重複把你的腳抬高跨過去在收回來慢慢做就可以了有問題可以站內我

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B3-1 (原 Po) {{commentMoment( "2019-10-25T03:28:59.838Z" )}}

中醫師說是我太久沒運動，突然做激烈跑動，才會受傷

匿名

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