#減肥減脂 | 健康保健板 | Meteor 學生社群

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現在在配合的減脂方法在網路上稍微google一下發現是喝代餐奶昔來達到減脂效果，如果停喝了就很容易復胖🥲 所以想要靠自己的努力減脂，想問有什麼方法可以加速減脂嗎，最近好像也遇到了停滯期在yt上看到說很推薦重訓，但是我如果要去健身房的話一星期只能一天，大部分都是在家跳有氧然後因為是新手所以不知道要用什麼器材，而且應該是去單次不綁約，所以應該沒有教練吧（？），那這樣各位還會推薦我去健身房嘛另外還想問想要有馬甲線是要減脂完再練嗎還是一起進行（？）感謝看到這裡的各位，我有點麻煩🥲

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B1 {{commentMoment( "2021-02-18T06:05:23.214Z" )}}

我仍然還是會建議重訓欸沒辦法很頻繁也沒關係剛開始新手會友蜜月期那個成效跟速度會蠻明顯ㄉ不過重要的還是持之以恆至於新手不懂怎麼操作跟觀念這部分真的很需要花時間了解ㄌ如果不擔心金錢的問題的話我會覺得請自由教練幫你看比較好那種大型連鎖健身房的教練都不太OK... 我記得米特有個女自由教練但我不確定她會不會爬到你這篇文需要的話再跟我說我可以幫你找她

我仍然還是會建議重訓欸沒辦法很頻繁也沒關係剛開始新手會友蜜月期那個成效跟速度會蠻明顯ㄉ不過重要的還是持之以恆至於新手不懂怎麼操作跟觀念這部分真的很需要花時間了解ㄌ如果不擔心金錢的問題的話我會覺得請自由教練幫你看比較好那種大型連鎖健身房的教練都不太OK... 我記得米特有個女自由教練但我不確定她會不會爬到你這篇文需要的話再跟我說我可以幫你找她

好的謝謝你的回覆！還有可以麻煩你幫我找到她嗎(ಥ_ಥ)

好的謝謝你的回覆！還有可以麻煩你幫我找到她嗎(ಥ_ಥ)

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B2 {{commentMoment( "2021-02-18T06:08:01.031Z" )}}

利用重訓增加基礎代謝讓日常消耗的熱量提高在用有氧（慢跑腳踏車游泳等）消耗脂肪要消耗脂肪需要長時間的有氧至少跑半小時那種不用單純想利用少吃來減重很容易復胖

利用重訓增加基礎代謝讓日常消耗的熱量提高在用有氧（慢跑腳踏車游泳等）消耗脂肪要消耗脂肪需要長時間的有氧至少跑半小時那種不用單純想利用少吃來減重很容易復胖

好的了解～

好的了解～

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B3 {{commentMoment( "2021-02-18T06:08:13.485Z" )}}

三分練七分吃飲食控制很重要請教練的好處不只是器材的使用還有那些重訓跟飲食控制的觀念有人督促的那種成效也不太一樣

三分練七分吃飲食控制很重要請教練的好處不只是器材的使用還有那些重訓跟飲食控制的觀念有人督促的那種成效也不太一樣

好的👌👌

好的👌👌

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B4 {{commentMoment( "2021-02-18T06:11:16.351Z" )}}

可以站內我我是教練可以談談

可以站內我我是教練可以談談

👌👌

👌👌

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本留言就像流星一樣，一閃即逝。

本留言就像流星一樣，一閃即逝。

B6 {{commentMoment( "2021-02-18T06:40:26.171Z" )}}

妳是剛剛在我文章回覆的那位嗎😂 應該是說持續努力減脂我還是不建議奶昔一來很貴二來營養價值不夠還是屬於加工食品部分～重訓當然最有效率但我以大眾角度可能一般人不會有機會去健身也沒有時間以及金錢只要有運動且強度循序漸進就可以有效果了另外馬甲線跟體脂肪有關係喔甚至可以並行的在你減脂時在搭配訓練對你線條還是有幫助我建議先審視你三餐營養素分配問題以及生活型態真的有時間金錢再去重訓有問題可以再詢問盡量幫助💪💪 如果真的要上教練課挑離家近的單純要知道器材使用及安排可以跟你簡單說明教學喔👌👌 沒有業績跟收費問題儘管發問😂😂 —私人教練

妳是剛剛在我文章回覆的那位嗎😂 應該是說持續努力減脂我還是不建議奶昔一來很貴二來營養價值不夠還是屬於加工食品部分～重訓當然最有效率但我以大眾角度可能一般人不會有機會去健身也沒有時間以及金錢只要有運動且強度循序漸進就可以有效果了另外馬甲線跟體脂肪有關係喔甚至可以並行的在你減脂時在搭配訓練對你線條還是有幫助我建議先審視你三餐營養素分配問題以及生活型態真的有時間金錢再去重訓有問題可以再詢問盡量幫助💪💪 如果真的要上教練課挑離家近的單純要知道器材使用及安排可以跟你簡單說明教學喔👌👌 沒有業績跟收費問題儘管發問😂😂 —私人教練

對🤣 我早餐是吃地瓜跟水煮蛋還有無糖豆漿，不然就是兩顆荷包蛋午餐是學校營養午餐晚餐是家裡煮的（滿清淡的）不然就是雞胸肉或是滷味這樣是可以的嗎？還有馬甲線的訓練推薦什麼呢🤣

對🤣 我早餐是吃地瓜跟水煮蛋還有無糖豆漿，不然就是兩顆荷包蛋午餐是學校營養午餐晚餐是家裡煮的（滿清淡的）不然就是雞胸肉或是滷味這樣是可以的嗎？還有馬甲線的訓練推薦什麼呢🤣

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B7 {{commentMoment( "2021-02-18T07:01:25.387Z" )}}

B1 大型沒有不好啦怕大家有刻板印象😅 還是有好教練的沒有被黑化之前但為了業績的確要讓教練生存的方式就是跟別人一樣推銷才有辦法生存了

B1 大型沒有不好啦怕大家有刻板印象😅 還是有好教練的沒有被黑化之前但為了業績的確要讓教練生存的方式就是跟別人一樣推銷才有辦法生存了

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B8 {{commentMoment( "2021-02-18T07:02:53.472Z" )}}

B7 對唉唉當教練也4蠻辛苦ㄉQQ 難怪很多人之後都會跑出來自己做不過我覺得台灣這幾年風氣有上來即便是自己做也是蠻有市場的！

B7 對唉唉當教練也4蠻辛苦ㄉQQ 難怪很多人之後都會跑出來自己做不過我覺得台灣這幾年風氣有上來即便是自己做也是蠻有市場的！

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B9 {{commentMoment( "2021-02-18T07:13:27.370Z" )}}

B8 現在不適合出去了沒有堅強底子很快就會倒這職業不是本科出生的很多沒有熱忱一股腦進來會被淘汰很快做不久😂😂

B8 現在不適合出去了沒有堅強底子很快就會倒這職業不是本科出生的很多沒有熱忱一股腦進來會被淘汰很快做不久😂😂

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B10 {{commentMoment( "2021-02-19T01:42:52.487Z" )}}

B0 我覺得你吃蠻乾淨的了欸有每天量體重嗎目前減的是卡關嗎？遇到停滯先回來看一下是不是飲食有改變或是妳該增加運動強度來幫助了先加強運動時間及強度再私訊我幫你排一點徒手訓練增加強度你說的馬甲線就是核心訓練捲腹反向捲腹棒式死蟲有很多可以做訓練哦但效益沒有這麼大腹肌就算操爆他也不會有肌肥大效果😅 還是要體脂夠低哦 —私人教練

B0 我覺得你吃蠻乾淨的了欸有每天量體重嗎目前減的是卡關嗎？遇到停滯先回來看一下是不是飲食有改變或是妳該增加運動強度來幫助了先加強運動時間及強度再私訊我幫你排一點徒手訓練增加強度你說的馬甲線就是核心訓練捲腹反向捲腹棒式死蟲有很多可以做訓練哦但效益沒有這麼大腹肌就算操爆他也不會有肌肥大效果😅 還是要體脂夠低哦 —私人教練

好的站內你了喔

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