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離島學校
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匿名

#發問 請問一下各位大大都是怎麼保持身材的?
女孩板 2020年8月25日 09:06

如題 小女紙年方16, 三年前ㄉ身高體重 158\45, 兩年前160\48......嗷嗷嗷今年165\55 就是家人朋友都很認真地說我胖了  我其實也有覺得肚子上的肉明顯多一圈,再加上臉原本是間的直接圓起來ㄟ嗚嗚......近幾年甚麼方法都幾乎試過了(酵素\生酮\低碳水 補充報告:現在體脂22,每周運動兩次,一次一小時 想請問大家,有沒有比較快的瘦身法,以飲食為主的,或是減肥舞甚麼的都快來ㄚㄚㄚㄚ (第一次發文，有違版規請各位手下留情......謝謝你們


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匿名

B1 2020.08.25 09:15

沒...沒事 我國二46 國中畢業那個暑假直接胖到53 而且我都沒長高喔超屌的

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沒...沒事 我國二46 國中畢業那個暑假直接胖到53 而且我都沒長高喔超屌的
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匿名

B1-1 (原 Po)   2020.08.25 09:15

嗚嗚嗚謝謝你啦...但是那種突然變糟的感覺真的不好受(哭

嗚嗚嗚謝謝你啦...但是那種突然變糟的感覺真的不好受(哭
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阿漠
B2 2020.08.25 09:27

每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。 持續三年 三餐一定要吃  就算早餐只吃香蕉也沒有關係 而且絕對不能開冷氣 這樣就可以變強了
每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。 持續三年 三餐一定要吃  就算早餐只吃香蕉也沒有關係 而且絕對不能開冷氣 這樣就可以變強了
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匿名

B3 2020.08.25 09:38

B2還會禿頭
B2還會禿頭
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愛運動私人教練
B4 2020.08.25 09:39

什麼飲食方法都好 你有認真算過你攝取熱量 你消耗熱量了嗎 ？ 那你運動1小時是什麼 慢跑 快走嗎？ 強度適不適合你是不是強度太低了呢 沒有比較快 老實說22體脂肪  基本上已經比一般女生還低了 你缺少的應該是肌肉量了  你有堅持嗎 還是幾週就放棄😂  該認真評估一下你以前的方式是不是正確的方式💪 —私人教練 
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什麼飲食方法都好 你有認真算過你攝取熱量 你消耗熱量了嗎 ？ 那你運動1小時是什麼 慢跑 快走嗎？ 強度適不適合你是不是強度太低了呢 沒有比較快 老實說22體脂肪  基本上已經比一般女生還低了 你缺少的應該是肌肉量了  你有堅持嗎 還是幾週就放棄😂  該認真評估一下你以前的方式是不是正確的方式💪 —私人教練 
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匿名

B4-1 (原 Po)   2020.08.25 09:39

一小時是瑜珈和有氧拳擊......熱量的部分會加油的...謝謝尼!!!

一小時是瑜珈和有氧拳擊......熱量的部分會加油的...謝謝尼!!!
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愛運動私人教練
B5 2020.08.25 10:30

一小時拳擊有氧好硬哈哈  不考慮加重訓課表進來嗎？ 可以幫助你更多喔💪 熱量稍微計算一下就好  每天去量體重 找到適合的tdee就沒問題了～ 有問題可以詢問💪💪 —私人教練
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一小時拳擊有氧好硬哈哈  不考慮加重訓課表進來嗎？ 可以幫助你更多喔💪 熱量稍微計算一下就好  每天去量體重 找到適合的tdee就沒問題了～ 有問題可以詢問💪💪 —私人教練
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匿名

B5-1 (原 Po)   2020.08.25 10:30

大大大感謝~~

大大大感謝~~
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匿名

B6 2020.08.25 10:57

我想問 B5！ 有氧運動和無氧運動的分別是什麼呢？能舉例嗎？ 我也是想瘦身 那我要採取哪種方法呢～ 先謝謝你🙏
我想問 B5！ 有氧運動和無氧運動的分別是什麼呢？能舉例嗎？ 我也是想瘦身 那我要採取哪種方法呢～ 先謝謝你🙏
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愛運動私人教練
B7 2020.08.25 11:21

B6 臨時找不到圖 取自網路 分享給妳💪 平常聽到的無氧系統可以分為兩個及有氧系統 無氧：100公尺、跳高、跳遠、重訓瞬間發力的  都會使用到身體等無氧系統 有氧：馬拉松、慢跑、等等 長時間執行的運動 我建議 都可以嘗試 但無氧相對較危險 不會不好 各有好處 新手我建議可以從有氧 再加徒手肌力訓練 效果會更好喔喔💪💪不知道有沒有幫你解答到😅 —私人教練
B6 臨時找不到圖 取自網路 分享給妳💪 平常聽到的無氧系統可以分為兩個及有氧系統 無氧：100公尺、跳高、跳遠、重訓瞬間發力的  都會使用到身體等無氧系統 有氧：馬拉松、慢跑、等等 長時間執行的運動 我建議 都可以嘗試 但無氧相對較危險 不會不好 各有好處 新手我建議可以從有氧 再加徒手肌力訓練 效果會更好喔喔💪💪不知道有沒有幫你解答到😅 —私人教練
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匿名

B8 2020.08.25 11:29

 B7謝謝你～
 B7謝謝你～
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B9 2020.09.18 12:02

你跟我身高體重一樣欸 一起加油
你跟我身高體重一樣欸 一起加油
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如題 小女紙年方16, 三年前ㄉ身高體重 158\45, 兩年前160\48......嗷嗷嗷今年1
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