匿名
請問大家
我幾個月前開始減肥
第一個禮拜就瘦了10公斤
真的很快現在也沒有復胖
可是之後就停滯了
大家有推薦什麼方法嗎
或運動
因為最近課業很忙
又沒空去泳池之類的
再麻煩大家推薦了
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ㄜ不對 一個禮拜10公斤...這要抽脂才能做到吧😅 基本上一個禮拜2公斤左右就已經很多了 在健康的方式之下 你會停滯表示你方法錯誤 沒有復胖是因為 你一直以這個飲食方式控制 我相信以這種速度 跟控制方法太過極端 難道你要一輩子這樣吃嗎😅 我建議還是以熱量控制 算一下TDEE 每天降一點 否則你身體會先出問題呦..
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匿名
散步啊 設定邊散步邊背幾個英文單字之類的 邊散步邊準備考科對我蠻有用的 而且我很穩定的瘦下來
匿名
想要快速減肥不可能啦... 之前去WG也跟教練這麼說，整個被罵... 他說如果你沒時間運動，就先從飲食下手吧! 不然就用用啥斷食法，不過好像不適合每個人，自己再爬爬
匿名
我是用442輕斷食法，就是10個小時吃完所有，第一餐跟第二餐中間隔4小時，第二餐跟地三餐隔4小時，第三餐選擇比較好消化的代餐/湯品 2小時內消化完，目前實行1個月我覺得很不錯！之前用168 很容易忘記時間或是一忙也沒時間吃，用442三餐也比較正常，不會嘴饞。 不過你一周10公斤很厲害耶！XDD
瘦太快了 這樣超級傷身體 而且掉的體重大部分都是水分跟肌肉 脂肪反而不會怎麼掉 健康的瘦好像是一個禮拜掉體重的1%會比較正常 然後像你這樣沒有多餘時間的人可以利用跳繩，但體重真的太重還是不建議跳繩減脂，很傷膝蓋 先從飲食下手吧畢竟你剛開始減肥沒多久 我一開始就是沒查資料亂執行前面瘦得很快，那時候巔峰86.7公斤瘦到78左右就卡住了，而且就算那時候瘦了8、9公斤外表還是一樣很肥，因為都只有減掉水分跟肌肉，後來卡了半年多之後試著調整飲食加上運動不到一年已經瘦到62.9了
