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匿名

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[健身]駝背 自從上次被班導說駝背很嚴重真的很難看
健康保健板 {{ articleMoment(createdAt) }}

自從上次被班導說駝背很嚴重真的很難看 最近開始練習改善駝背 包括站姿調整跟練背肌 駝背的人應該都知道從平常的姿勢喬到標準姿勢不用多久就會覺得非常的酸非常的累 因為背肌沒有力氣的關係 背肌的動作也不是普通的累 我真的快累死了  好難堅持😭😭😭 而且我的駝背已經導致肩胛骨突出 我真的好想努力用背肌訓練把姿勢跟骨頭喬好 不知道還要多久😭😭 真的很難嗚嗚 然後有些問題 睡覺的時候也是要挺直直的嗎 可是我挺直直的真的沒有辦法睡覺一定會回到放鬆狀態 這樣沒關係嗎 還有彎腰的時候也是 這樣會影響到我沒辦法成功矯正嗎 真的是一條很長的路😭😭😭


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匿名

匿名

B1 {{commentMoment( "2017-09-14T02:29:19.163Z" )}}

駝背會影響胸部發育
駝背會影響胸部發育
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B2 {{commentMoment( "2017-09-14T14:41:50.159Z" )}}

我也是駝背蠻嚴重的 我也是久了很酸然後我整個挺直的話還會覺得吸到的空氣變少 真的難改啊~原po加油💪
我也是駝背蠻嚴重的 我也是久了很酸然後我整個挺直的話還會覺得吸到的空氣變少 真的難改啊~原po加油💪
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匿名

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B3 (原 Po)   {{commentMoment( "2017-09-14T23:26:50.512Z" )}}

B1 乾難怪我那麼平  我知道我很瘦但原來那個也會影響QQ B2 真的最難那種  因為駝背前後肌肉失衡站直真的覺得背超酸  不過站到現在我好像漸漸有好一點💪💪💪
B1 乾難怪我那麼平  我知道我很瘦但原來那個也會影響QQ B2 真的最難那種  因為駝背前後肌肉失衡站直真的覺得背超酸  不過站到現在我好像漸漸有好一點💪💪💪
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B4 {{commentMoment( "2017-09-15T01:00:30.645Z" )}}

B3 你很瘦那更不能駝背 挺胸胸部才會大
B3 你很瘦那更不能駝背 挺胸胸部才會大
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匿名

匿名

B5 {{commentMoment( "2017-09-16T13:34:44.846Z" )}}

https://i.imgur.com/L5tK1cq.jpg 可以建議你去借這本書來看看 從中挑幾個動作來做 都還蠻輕鬆的 一天只要幾分鐘就可以了 我現在也在努力中😂😂

https://i.imgur.com/L5tK1cq.jpg 可以建議你去借這本書來看看 從中挑幾個動作來做 都還蠻輕鬆的 一天只要幾分鐘就可以了 我現在也在努力中😂😂
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匿名

匿名

B6 {{commentMoment( "2017-09-20T18:48:03.250Z" )}}

駝背跟三角肌也是有關係的哦～
駝背跟三角肌也是有關係的哦～
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B7 {{commentMoment( "2017-09-23T04:54:07.136Z" )}}

睡覺其實不會 主要是坐姿 記得挺直 可以練習站直貼牆壁喔 搖應該可以改善
睡覺其實不會 主要是坐姿 記得挺直 可以練習站直貼牆壁喔 搖應該可以改善
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B8 {{commentMoment( "2017-09-27T06:22:40.800Z" )}}

多鍛鍊夾背或肩胛骨附近的肌肉和夾背的動作，平時的生活就要可以調整正確的姿勢，練習腹式呼吸，至於肩胛骨突出的部分沒有照片我不知道確切情況，但應該是所謂的天使翅膀，就是肩胛下角的部分離開背部甚至可以用手指摳進去，這問題除了上述要鍛鍊肩胛骨以外，還需要鍛鍊前鋸肌的部分，他從肩胛下角連結到肋骨的地方，可以把肩胛壓住，穩定肩膀喔~
多鍛鍊夾背或肩胛骨附近的肌肉和夾背的動作，平時的生活就要可以調整正確的姿勢，練習腹式呼吸，至於肩胛骨突出的部分沒有照片我不知道確切情況，但應該是所謂的天使翅膀，就是肩胛下角的部分離開背部甚至可以用手指摳進去，這問題除了上述要鍛鍊肩胛骨以外，還需要鍛鍊前鋸肌的部分，他從肩胛下角連結到肋骨的地方，可以把肩胛壓住，穩定肩膀喔~
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匿名

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B9 {{commentMoment( "2017-10-14T11:19:11.820Z" )}}

我也是駝背qq之前腰一直很痛，就去看醫生，結果是急性椎間盤突出😭還去照x光，現在吃完藥又開始痛，明明就已經盡量挺直了😥唉原po加油，一起撐住吧😉
我也是駝背qq之前腰一直很痛，就去看醫生，結果是急性椎間盤突出😭還去照x光，現在吃完藥又開始痛，明明就已經盡量挺直了😥唉原po加油，一起撐住吧😉
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