#減肥一系列減肥文趴吐之常見減肥方式 | 健康保健板

嗨大啊，我是轉職成減肥小能手的塔羅姬今天來聊聊關於市面上減肥方法還沒看過上一篇的同學們有興趣的話可以點擊下方網址看喔 https://meteor.today/a/N2besy?ref=android 今天介紹的減肥方法會分成 “健康減肥組”跟“微爭議減肥組”與“不推薦減肥組” 所有減肥方式都可以合併使用，但減肥不是一勞永逸的，如果瘦身成功還是大吃大喝還是會發胖 ❤進入健康減肥組❤ 1️⃣正常飲食對我而言就是多喝水，少吃甜食飲料炸物油脂跟碳水化合物各降低一部分可能各降低50％左右（說起來）很簡單的方法，但是實際上就是很難的方法多喝水真的很重要！！！我只要有一天可能出去玩會說在家睡一整天之類我隔天一定大號上不出來雖然一天上三次到三天上一次都是正常的但我還是希望每天都有 2️⃣低醣／低脂跟第一點不同的是把其中一項比例降低比較多（碳水化合物或是脂肪其中一個只有40％左右另一個則60％左右）低脂低碳真的選擇一次一種就好了沒有醣類身體也沒辦法好好運作，低血糖沒有脂肪會容易看起來老，便秘女生甚至生理期不來（在我不健康減肥時期真的有生理期不來的經驗，我到現在生理期都沒有回到一開始的量，儘管我很努力的調養身體） 3️⃣間歇性斷食分為很多種從最極端的231，204，186，168，1014都有前面兩位數是禁食時間後面一（二）位是進食時間但是我還是要強調“吃什麼”很重要目前是以168為大宗進食時會分泌胰島素禁食時會分泌生醣素禁食時間拉長也就是讓生醣素分泌更多代謝更快但是強調一下，學生不適合168！！！其實不只學生，所有人都是早餐真的很重要！！！開啟活力一天真的就靠這餐了雖然聽起來很冠冕堂皇，但是早上起床，沒有進食就要開啟新的一天，這樣不累嗎qqq 💜微爭議減肥組💜 我相信一件事情有好就有壞也多少是有爭議的但是這兩個是我認為爭議比較大的 1️⃣埋線減肥原理是在特定穴位埋入蛋白質磁化線（但他是用線代替針），來達到各種活絡筋脈的效果，來調整內分泌，食慾，吸收等等順帶一提埋進去的線上會被身體吸收分解的所以每隔一段時間要去重新埋我個人不推薦用醫療方式 2️⃣生酮飲食我知道用生酮減肥的人很多我也知道我這樣打一定會被炮但是我還是要講一下我的看法生酮是由70％油脂 5％碳水 25％蛋白質組成容易血脂肪高低血糖順帶一提我自己沒吃澱粉會沒力 🖤不推薦減肥組🖤 1️⃣節食這是一個瘦很快但是胖很快甚至死很快的方法… tdee一直降，吃的就越少，一正常吃就復胖 2️⃣代餐推銷代餐的人都會說：搭配飲食然後運動完吃一份代餐代替正餐，就可以輕鬆減肥嘍～那為什麼我不吃健康的食物？業者只是把你一餐熱量降低然後搭配運動就瘦了重點是你還不知道你吃的代餐原料是什麼… 所以就有“一不吃代餐就胖”這件事因為通常人瘦下來還會維持減肥習慣的真的是少數 3️⃣減肥藥／酵素／魚油等等說真的，減肥藥我吃過，而且還是被爆出有問題那種我也不知道為什麼家裡會有… 但是我知道那不是長久之計我總是告訴自己這顆吃完就不吃了總共吃了大概十顆有是到後來我決定健康減肥才停的減肥藥原理大多是抑制食慾抑制吸收，然後一停藥就胖，讓人乖乖一直花錢酵素就是拉肚子但是沒瘦的脂肪啊… 但是有瘦到水分啦！魚油大概就是吃一顆油下去拉一些油出來讓人覺得好像是自己身上的油而且這些東西都很貴！！！！！體重這東西會隨著前一天有無排便水腫等等有一公斤以內的變動所以一天的體重真的不要太放在心上而讓一整天心情不好第二篇就到這邊結束之後第三篇我應該會介紹食物第四篇討論運動部分（然後這篇可能超短哈哈哈）如果可以我會想寫一篇自己心路歷程的故事如果有任何問題都可以討論或是我額外做成一篇謝謝各位的觀看，也希望大家都有好身材