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2022📚No.3
完閱時間：2022.05.18
書名：《割腕的誘惑 停止自我傷害》
作者：史蒂芬·雷文克隆
譯者：李俊毅
不專業推薦度：🌕🌕🌕🌗
不客觀易讀度：⭐️⭐️⭐️
喜愛度：❤️❤️❤️
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第一篇 認識自傷
在自我傷害行為前有一股急迫的情緒壓力，因此反覆割傷或燒傷自己的皮膚表面，在身體上造成的痛苦伴隨著放鬆、滿足、愉悅以及麻木感，且因為社會的污名化現象的恥辱與恐懼，導致自傷個案極力遮掩傷疤、血漬，以及其它自傷留下的證據。
自傷是一種尋求平和及熟悉感的手段，家庭依附關係的破碎、家庭變故、過久的壓抑等等，很容易導致成為自傷個案。
對於自傷個案來說，將流血與疼痛視為終極目的、將釋放體內的血液是為目標，因為不願面對諸多的情緒痛苦與壓力，利用熟悉的身體疼痛來阻擋情緒痛苦。
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第二篇 邁向康復之路
關於康復的方法，我整理了一下幾點，首先，要先知道自己在何時會有自傷行為，先了解自己在何時會有自傷行為才能夠進一步分析自己的過去，再者，建立支持系統，建立支持系統可讓自己在未來有自傷契機時可以尋求協助，最後，和自己的過去的傷痕共存，與過去的自己和解。
（以上純屬個人彙整，若有偏頗請見諒）
https://i.imgur.com/IAyx5hv.jpg
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