想增肥我的手腕只有14公分,我朋友有人覺得我瘦的很噁心,怎麼辦?
我要吃什麼才能胖一點,我不喜歡太油、太鹹,很少會吃零食,吃飽飯後也很少會吃東西,我這樣要怎麼變增肥
身高151∼156 體重40∼45
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匿名
我165 43公斤也想增胖QQ(好像比你慘... 其實朋友都知道我身體偏弱吸收不好 所以怎麼吃都胖不了也不會太嘴... 但家裡會狂逼我吃東西 我常常吃到反胃想吐真的很痛苦 關於增胖給不了意見抱歉TT 但我是覺得你不用逼自己啦健康就好
重量訓練 然後努力吃蛋白質 充足的睡眠 3個月會有成效的