#飲食ㄘ的哲學 | 健康保健板

上個禮拜非常有幸(被抽到) 去參加我們學校營養系辦的演講這次的主題是關於最簡單的健康飲食原本想說一定是無聊到會想睡覺的演講但後來發現其實蠻有趣的在聽的同時回想一下自己前一天吃什麼去檢視一下平常是不是都吃的健康我就分享一下那天的內容給大家吧～ ●早餐篇 1.盡量不要ㄘ裡面有包炸物的東西 (乾.....早餐才剛吃薯餅吐司而已😥) 2.油ㄗㄗ的東西也少碰微妙為妙 (喜歡培根的人該和它分手惹~~~) 3.選擇中低脂的肉類 (幸好早餐店沒有五花肉可以吃😓) 4.夾生菜或起司都是個不錯的選擇 (我的最愛❤❤) 5.美奶滋請走開!!!! (偷偷抹在吐司裡，根本不會發現) 6.飲料要慎選 (早餐店奶茶可以減ㄌㄠˋ肥ㄙㄞˋ?!) →明天早餐決定來吃吃蔬菜三明治!!!! ●午餐 (學校的營養午餐幾乎都是營養師設的請安心食用~~如果是外訂就參考下面的晚餐吧) ●晚餐(包括大學森的午餐) 省錢一族篇↓ 1.肉燥飯不加肥肉?! (雖然香，但還是少吃點吧~~~) 2.勾芡的湯少喝呀👌 (勾芡用的太白粉會讓你變胖的😱) 3.湯麵>乾麵 (常常乾麵都比較重鹹一點, not good) 4.天然的尚好 (我心中: 榨菜>青江菜..........qq) 自助餐篇↓ 1.多吃些青菜 (選不同顏色的會更好呦~~) 2.看到重鹹的眼睛閉 (雖然又香又好吃，但真的對身體不好) 3.蒸魚烤雞腿代替炸魚排雞腿 (我個人真的不喜歡吃炸的......) 4.沾滿醬料的菜色也少碰 (宮保,麻婆豆腐,三杯..........) 5.吃了白飯就別再多吃澱粉類的菜 (過多的澱粉會在體內囤積) 想到要吃素篇↓↓↓ 1.素料很多很好吃，但不健康 (為增加口感，用了許多人工調味料) 2.盡量還是以天然的菜菜為主 3.糙米飯是個好選擇~ 奢侈大餐篇↓↓↓↓ 1.前餐沙拉少用醬 (吃菜很棒，但沙拉醬會讓你胖!!) 2.清湯>>濃湯>>>酥皮濃湯 3.低脂類的肉是好選擇 (ex: chicken or fish) 4.烹調方式要慎選 5.蛋糕大聲say i don't (奶油多的蛋糕熱量up up up😱) 6.開水代替含糖飲料更健康懶人篇↓↓↓↓ 1.泡麵的麵先燙過 (經過油炸的麵條是很油的) 2.油包，粉包少放點 3.加點蔬菜真是讚 ps.雖然就是因為懶才吃泡麵但身體健康還是要顧呀🙇 _______________________________ 聽完之後真的覺得自己吃的很不健康不知道你們是不是也這樣🤔🤔 希望大家看了這個介紹能夠吃的更健康擁有一個healthy body!!!!!