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南部學校
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離島學校
國立澎湖科技大學 國立金門大學 澎湖縣 澎湖海事水產 澎湖縣 馬公高中 連江縣 馬祖高中 金門縣 金門高中 金門縣 金門農工
國外學校
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匿名

#減肥 #詢問 #減肥餐
健康保健板 2018年1月22日 09:45

第一次發文🤗 對自己肚上的肉肉很煩惱😣 想減下來卻一直沒辦法(不知道方法 已經吃了一個月的減肥餐 很穩定 但是吃膩了菜色 因為我也是第一次開始正式減肥 沒甚麼概念 食物都是水煮的沒有油 加點鹽巴調味而已 但是經常覺得肚子還是餓(是營養不夠嗎 菜色大概都是 水煮蛋 川燙花椰菜 雞胸肉 玉米筍 等等(因為我不敢吃生菜沙拉 平常就不常吃冷盤類的 也有配合運動 慢跑健走什麼的 主要是詢問大家有沒有推薦的減肥餐(跪 拜託給我點建議吧    謝謝


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匿名

B1 2018.01.22 09:52

要不要試試看吃代餐呀
要不要試試看吃代餐呀
0
B2 2018.01.22 09:57

可以看館長影片，要先建立正確觀念 我大致講一下。 水煮餐真的沒必要，除非你一輩子吃水煮餐都吃不膩。再來絕對不要餓肚子，肚子餓，代謝變慢，就更減不下來。運動部分做重量訓練是最有效的，而且女性身體構造要長肌肉是非常困難的。     總結：1減肥也要維持健康 2多喝水增加代謝3碳水化合物需要慢慢減少4肚子餓就要吃，但要吃健康的東西(煎炒類，水煮蛋) 5只做有氧運動復胖機率蠻高的，所以可以考慮重量訓練。以上希望妳相信我說的
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可以看館長影片，要先建立正確觀念 我大致講一下。 水煮餐真的沒必要，除非你一輩子吃水煮餐都吃不膩。再來絕對不要餓肚子，肚子餓，代謝變慢，就更減不下來。運動部分做重量訓練是最有效的，而且女性身體構造要長肌肉是非常困難的。     總結：1減肥也要維持健康 2多喝水增加代謝3碳水化合物需要慢慢減少4肚子餓就要吃，但要吃健康的東西(煎炒類，水煮蛋) 5只做有氧運動復胖機率蠻高的，所以可以考慮重量訓練。以上希望妳相信我說的
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匿名

B2-1 (原 Po)   2018.01.22 09:57

增進知識了😂😂😂😂 謝謝提點 原來煎炒類也行

增進知識了😂😂😂😂 謝謝提點 原來煎炒類也行
0
B3 2018.01.22 10:04

我飯都只吃「一口」真的是一口 然後吃菜跟肉 吃個不餓就行 然後一點水果
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我飯都只吃「一口」真的是一口 然後吃菜跟肉 吃個不餓就行 然後一點水果
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匿名

B3-1 (原 Po)   2018.01.22 10:04

對我來說這像絕食的地步

對我來說這像絕食的地步
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B4 2018.01.22 10:11

煎炒類要使用健康油(橄欖油，芥花油...等等) 豬油不行喔～ 最後希望妳用健康方式減肥啦 就這樣
煎炒類要使用健康油(橄欖油，芥花油...等等) 豬油不行喔～ 最後希望妳用健康方式減肥啦 就這樣
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不邊緣的邊緣人
B5 2018.01.22 10:15

正常吃啊特意去做那些其實很沒必要 不過倒可以選一個禮拜裡一天或兩天吃個水煮餐 其他的正常吃 飲食金字塔內攝取足夠就行了 天天吃其實很多都會不足 我有個減重師的朋友也是這樣傳遞訊息給我的 好好的做運動，生活習慣培養良好 水喝足，睡眠時間要夠不要熬夜 最好的是11點前睡不行的就往後拉到12點 不要睡太久最好的時間大約是8小時 光是睡眠這塊就能幫助很多了 也推B2 不要害怕變成肌肉人 因為要那樣還是需要一點時間 讓體態好看一點 重訓有氧什麼的 好好建立個觀念是不錯的~

正常吃啊特意去做那些其實很沒必要 不過倒可以選一個禮拜裡一天或兩天吃個水煮餐 其他的正常吃 飲食金字塔內攝取足夠就行了 天天吃其實很多都會不足 我有個減重師的朋友也是這樣傳遞訊息給我的 好好的做運動，生活習慣培養良好 水喝足，睡眠時間要夠不要熬夜 最好的是11點前睡不行的就往後拉到12點 不要睡太久最好的時間大約是8小時 光是睡眠這塊就能幫助很多了 也推B2 不要害怕變成肌肉人 因為要那樣還是需要一點時間 讓體態好看一點 重訓有氧什麼的 好好建立個觀念是不錯的~
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B6 2018.01.22 10:16

我是B3因為飯是澱粉 所以吃比較少
我是B3因為飯是澱粉 所以吃比較少
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匿名

B7 2018.01.22 10:20

人活著就是要大吃特吃啊～
人活著就是要大吃特吃啊～
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不邊緣的邊緣人
B8 2018.01.22 10:23

B6澱粉類攝取正常是倒還好 什麼一碗白飯啊什麼的 但精緻澱粉就不要攝取過多了 例如蛋糕啊那些精緻澱粉就沒有自然的澱粉好了~
B6澱粉類攝取正常是倒還好 什麼一碗白飯啊什麼的 但精緻澱粉就不要攝取過多了 例如蛋糕啊那些精緻澱粉就沒有自然的澱粉好了~
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匿名

B9 2018.01.22 16:01

推一個 Peeta 哥哥   他有很多飲食計畫   可以看一下      
推一個 Peeta 哥哥   他有很多飲食計畫   可以看一下      
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