匿名
請問各位大大
如果我161.8公分 53.5公斤(是從64.5健康瘦花了一年半時間瘦下來的)
還想再瘦一點，但卻停在這個體重快要半年了，怎麼辦😖😖😖
不只是體重，身體的型態也想再瘦一點因為大腿和腹部看起來還是有肉啊😝😅
我是有持續運動的人，大概一週三次，每次的運動量都還蠻大的，大概持續45分鐘～1小時左右，有氧肌力都有。
感謝各位大大的回答
你可能有興趣的文章...
全部留言
匿名
每天運動啊
可以說一下你一天的菜單嗎 吃的東西
展開1則留言
匿名
我早餐吃 1～2種水果(加起來大概一個手掌大)加上生菜(芹菜，紅蘿蔔，小黃瓜，甜椒，青椒輪著吃)在加上一個主食(饅頭或麵包半個手掌大的份) 午餐 米飯大概兩根手指頭合起來的大小，再加上兩菜(吃超多)，一肉一湯，有時候會喝阿嬤煮的少糖甜湯 晚餐 不吃米飯，兩種菜(吃很多)，一種肉 大概都是這樣的配置
匿名
做對運動比較重要～ 不要太在意體重 更需要按自己想要的體態來運動 想瘦大腿腹部就找一些針對那兩個地方的運動 那些youtube google上有很多你可以參考的～
展開1則留言
匿名
好的感謝你啊
熱量攝取太高 運動強度不夠消耗熱量少 不知道你是哪種 大概是吃的方面吧我猜
展開1則留言
匿名
運動，因為我是練武術的，寒假每天都至少要練1小時呢!平日沒練武術自己都會運動半小時，伸展半小時
我覺得啦 蛋白質攝取過於的少 蛋白有助於身體的新陳代謝 所以應該多多攝取它 而且妳說的兩道菜可能烹飪方式過於油或者之類的 還有還有 妳一天的水量大概多少呢？
展開1則留言
匿名
水量大概1800，有運動的話就會到2500 我大部分是吃水煮菜耶
體重沒甚麼意義吧。 肌肉跟脂肪同樣的重量 體積差很多。 最準的是全裸站在鏡子前面吧 想在更瘦要做更高強度的運動， 而且菜單要多樣化，每天做不同的運動
展開1則留言
匿名
好哦我試試看不一樣的運動
