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背景：我是應屆學測生，從去年7月到今天，我一次經歷非常多的事態變化，包含特選準備與放榜、面試壓力、模擬考、出軌分手、兩個國中同班同學的離世、容貌焦慮等。
我相信還有其他人比我背負更多的壓力和情緒，但我覺得自己能慢慢撐過來，也是蠻不容易的，想分享給大家自己的方法，希望每個人都能好好生活！
1.焦躁的時候，給自己獨處的空間
對我而言，很多的焦躁都來自於知道問題存在，但好像無能為力或沒辦法改變。這時，如果勉強自己看書，也只是當讀字機而已，不但沒收穫知識也沒調整好自己。因此，當我覺察到自己的焦躁時，便會停下手邊的工作，設定一個小時的鬧鐘，這一個小時什麼都不用去擔心與強迫自己，可以放空的看像窗外或走走操場，讓內心趨於平靜。
2.忙起來可以將你脫離情緒泥淖
人很多的擔心與情緒反撲都來自「想太多」,這時候我會選擇把自己的時間排滿，忙到沒有時間去想那些事情，雖然帶點逃避的成分，但持續一段時間，會發現自己的能力提升，增加了自我的信心，對當時影響自己的事情也越來越鈍感了。
3.不想講話，就戴上口罩與耳機
我是自己獨處才會獲得能量的人（有些人是透過與他人聊天來獲得能量），我發現只要戴上口罩，就會減少一大部分會想找你聊天的人！如果有人想找你聊一些無關緊要的廢話，戴上耳機還可以假裝沒聽到，不回覆對方，可能他就會自己離開，是沒壓力又不失禮貌的拒絕。
4.寫感謝日記，但不要求每天一定要完成
這次最近開始的調適方式，但我不強迫自己每天一定要寫，因為我沒有寫日記的習慣，如果要求每天寫反而會成為另外的壓力！所以每個人都有適合自己調適的方法，網路上的建議也可以因應自己的特質而改變。
5.享受洗澡的時間
我覺得洗澡是最放鬆的時間，往往洗一個澡很多壓力都會跟著泡泡一起沖掉（也可以放音樂在浴室唱歌哈哈）
6.面對抉擇時，理性思考大於感性顧及
這點我覺得非常重要！很多事情感性雖然有他的必要，但陷入情緒不穩定的狀況，理性的決定不一定最好，但比較不容易出錯與讓人後悔。當自己躊躇不定時，請理性的去分析，並相信自己！
*每個情緒都有它存在的必要性，不要壓抑自己和覺得自己很差勁，可以上網找找同溫層或調整方式。
希望對看到這篇文章的你有幫助🥰 祝福你們
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匿名
祝學測順利！考上理想大學 能找到舒緩壓力的方式很棒👍
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你好厲害… 如果是我可能沒辦法這樣 我現在也是學測生 已經每天都在焦慮 尤其又剩下那麼少天🥹🥹🥹
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匿名
看完文章好佩服你呀...
